Magnezyumun faydaları temel olarak vücuttaki enerji üretimine katkıda bulunur ve protein ve yağların metabolizmasında yardımcı olur.
Magnezyumun diğer faydaları şunlar olabilir:
- İyi beyin fonksiyonlarının teşvik edilmesi;
- Diyabetin önlenmesi;
- Vücudun gençleşmesine ve yaşlanmasını önlemeye yardımcı olmak;
- Kemiklerin güçlendirilmesi;
- Enfeksiyonların önlenmesi.
Ek olarak, magnezyum kasların büzülmesine ve gevşemesine yardımcı olur ve bu nedenle erken dönemde uterus kasılmalarından ve yoğun fiziksel egzersiz uygulayıcılarından kaçınmak için gebe kadınlarda bir tamamlayıcı olarak kullanılır ve her zaman tıbbi veya beslenme danışmanı ile yapılmalıdır.
Magnezyum bulabileceğiniz yer
Daha fazla miktarda magnezyum içeren gıdalar başlıca tohumlar, kuru meyveler ve sebzelerdir, örneğin:
- Kabak ve ayçiçeği tohumları;
- Badem, fındık, kaju fıstığı, kaju fıstığı, yer fıstığı;
- Ispanak, pancar, bamya.
Bu gıdalara ek olarak, magnezyum, örneğin süt ve yoğurtlarda daha yüksek miktarlarda bulunur. Bu gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için: Magnezyum açısından zengin besinler.
