Olumsuz göbek ile kalmak için diyet, yağ ve şeker ile gıdaların alımını azaltmayı içerir, lokal fiziksel egzersizler ve günlükler ile birlikte.
Bir çeşit besin takviyesi almak doktorun veya beslenme uzmanının reçetesinde belirtilebilir.
Olumsuz bir göbek nasıl
Olması gereken negatif bir karın olması için:
- Ağırlık 18 ve 19 kg / m2 BMI arasında olmalıdır;
- Eğitim günlük olmalı ve lokalize alıştırmalarla yönlendirilmelidir;
- Barsak düzenli olarak çalışmalıdır;
- Vücut yağ yüzdesi, kadınlar için% 20 olan alt sınır civarında olmalıdır.
Laktoz intoleransı veya glüten gibi gıda alerjileri sıklıkla gaza neden olur ve karnın şişmesine neden olur, bu nedenle gıdalar iyi kontrol edilmelidir.
Olumsuz bir göbek elde etmek için gereken zaman, yatırılan yağ miktarına bağlıdır, ancak bir fizyoterapist veya eğitim için beden eğitimi öğretmeni ve bir beslenme uzmanının rehberlik etmesi için tavsiyeyi takip eden 3 ay içinde bunu belirtmek mümkündür. Diyet, önemli değişiklikleri görselleştirmek mümkündür.
Kadınlar için, negatif bir göbe ulaşmak, erkeklere oranla daha fazla zaman alabilir, çünkü uterusun bir başka organ olmasının yanında, diğer işlevlerin yanı sıra rahim yapısını koruyan yağla kaplıdır.
Negatif göbek takviyesi
Bazı örnekler göbeğin negatif olmasını sağlayan doğal takviyelerdir:
- CLA - konjuge linoleik asit
- Spirulina
- L-karnitin
- limon
- Kırmızı çay
- Yeşil çay
- enginar
- kafein
Herhangi bir ek, bir reçete kullanımının satın alınması gerekmediğinde bile uzman bir teknisyen tarafından belirtilmelidir. Doğal aktif içerikler dahil olmak üzere herhangi bir takviye yan etkileri ve kontrendikasyonları olabilir.
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
.jpg)
