Kilo vermek için nasıl yemek yemeniz gerektiğinin bilinmesi basittir ve başarı genellikle garanti edilir, çünkü sizi şişman yapan bazı yağlı veya şekerli yiyecekleri yememekten daha önemli olan şey, onları yenmek için ne yiyeceğini bilmesi ve dolayısıyla da zayıflamasıdır.
Buna ek olarak, basit kuralların yerine getirilmesi uzun vadede daha fazla incelir çünkü onları takip etmek daha kolaydır ve daha sağlıklıdır ve yeniden büyümesi daha da güçleşir.
Bu nedenle sağlık ile kilo vermenize yardımcı olacak 5 basit ipucu:
- Öğle ve akşam yemeğinden 15 dakika önce 1 armut veya başka soyulmuş meyve yiyin . Yulaf ya da jelatin ile pişirilmiş bir muz ile değiştirilebilir;
- Örneğin, portakal gibi bir turunçgil meyvesi ile atıştırmalıkta 1 tane tam tahıllı porsiyon yiyin ;
- Özellikle yaz aylarında öğle yemeği ve / veya akşam yemeğinden önce 1 tabak sıcak çorba alın ;
- Mevsim salatalarına hindistancevizi yağı kullanın ;
- Yatmadan önce bir tatlı kaşığı bal ile doğal bir yoğurt alın .
Bu ipuçlarına ek olarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek, şeker ya da su içermeyen çay gibi gün boyunca bol miktarda sıvı içmek ve metabolizmayı arttırmak için 3 saatten fazla yemekten asla vazgeçmemesi ve tatmin duygusu ve iyi olması açısından önemlidir. Bir rejimde, kilo vermenin kilo vermesi daha önemlidir.
Ancak, beslenme uzmanına gitmek önemli olabilir, çünkü her birinin bireysel ihtiyaçlarına uygun bir menü yapmak mümkündür.
Video üzerinden daha fazla bilgiye bakın:
Diğer kilo kaybı ipuçlarına bakın:
- Kilo kaybı menüsü
- 3 Hızlı kilo kaybına karşın sağlıkla ilgili tutum
- Yavaş yemek 5 Faydaları
