Triptofan, serotoninin sentezlenmesine yardımcı olan bir amino asittir, "zevk hormonu" ve buna bağlı olarak depresyon, anksiyete tedavisi ve önlenmesi ile ilişkilidir ve hatta kilo kaybı sürecinde yardımcı olabilir.
Triptofan acı tatlı çikolata ve fındık gibi bazı gıdalarda bulunabilir, ancak eczanelerde de alınabilir, çünkü gıda takviyesi şeklinde bulunur.
Triptofanın Faydaları
Triptofanın faydaları şöyle olabilir:
- Savaş depresyonu,
- Kaygı kontrolü,
- Ruhu yükseltin,
- Belleği geliştirin,
- Uykuyu düzenler,
- Kontrol kilo yardımcı olur.
Triptofanın yararları, bu amino asitin depresyon ve anksiyete gibi stresten kaynaklanan rahatsızlıkların önlenmesi için gerekli olan hormon serotoninini oluşturmaya yardımcı olduğu için ortaya çıkar. Hormon serotonin, iç biyolojik vücut saatinin ritmini düzenleyen hormon melatoninin oluşumunda yardımcı olur.
Triptofan Nerede Nerede
Triptofan peynir, Brezilya fıstığı, avokado veya bezelye veya besin takviyesi gibi gıdalarda bulunur. Daha fazla örneğe bakın: Tryptophan'da zengin besinler
Triptofan takviyeleri tabletler, kapsüller veya toz formunda bulunabilir ve sağlık gıda mağazalarında, eczanelerde veya eczanelerde pazarlanabilir.
Tryptophan kilo vermenize yardımcı olur
Triptofan ince, çünkü serotonin üreterek, sık sık kompulsif ve kontrolsüz gıda tüketimine yol açan kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur. Serotonin sentezinin azaltılması, artan karbonhidrat iştahı ile ilişkilendirilmiştir.
Yiyecekler genellikle duygularla ilişkilendirilir, bu nedenle anksiyete ve depresyon durumlarında daha fazla keyif veren ve serotonin üretimini ve zevk hissini artırmaya yardımcı olan daha çok kalorili olan yiyecekleri tüketebilir.
Triptofan kaynaklı besinleri tüketen günlük diyet sırasında, serotonin üretimini telafi etme ihtiyacı, zevki arttıran çikolata veya diğer gıdaların abartılı alımı ile daha azdır ve bu nedenle triptofan alımı kilo kaybı ile ilgilidir.
