Uykusuzluk için harika bir ilaç çare, yatmadan önce 30 dakika kadar sakinleştirici bir çay almaktır. Örneğin, limon balsamı, şerbetçiotu, kediotu veya çarkıfelek meyve çayı gibi.
Çay içmenin yanı sıra uykuya daldığınızda yatağınızda uzanmanız, ışığınızı kapatmanız ve yakındaki televizyon, bilgisayar ya da cep telefonunuzu kullanmamanız tavsiye edilir, böylece beyin dinlenmenin zamanı geldiğini hissedebilir.
1. Limonlu balsam çayı
Uykusuzluk için büyük bir çare, limonlu balsam çayı almaktır çünkü bu şifalı bitki, daha iyi bir uyku kalitesi sağlayan vücudu rahatlatan ve gevşeten özelliklere sahiptir.
malzemeler
- 2 çay kaşığı limon melisa yaprağı;
- Kaynar su 500 ml.
Hazırlık modu
Limon balsamını bir tencereye koyun ve kaynar su ile örtün. Bantlayın, ısınmasına izin verin ve aşağıdakileri, tercihen uyumadan biraz önce içirin.
2. Hop çay
Uykusuzluk için bir başka iyi ev çare uykuyu uyarmada çok etkili olan rahatlatıcı bir eyleme sahip olduğu için, çayı almaktır.
malzemeler
- 1 tatlı kaşığı şerbetçiotu;
- 1 su bardağı kaynar su
Hazırlık modu
Şerbetçemi kaynar suya ekleyin ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Coe ve bir sonrakini al.
3. Valerian çayı
Kediotu ile uykusuzluk için iyi bir çare bu yatıştırıcı ve soporific özelliklere sahip olduğu için bu tıbbi bitkiden çay almaktır.
malzemeler
- 1 çay kaşığı kediotu kökü;
- 1 su bardağı kaynar su
Hazırlık modu
Valerian'ı kaynar suya ekleyin ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Coe ve hala sıcak al.
4. Tutku çayı
Tutku meyvesi ile uykusuzluk için harika bir ilaç çare, çarkıfelek ayak yaprakları ile hazırlanan çayı almaktır, çünkü daha yüksek konsantrasyonda yatıştırıcı maddeler içerir, bu da uykuyu indüklemeye yardımcı olur.
malzemeler
- 6 g tutku meyvesi kurutulmuş yaprakları;
- 1 su bardağı kaynar su
Hazırlık modu
Suyu bir kaynamaya koyun ve köpürdüğü zaman, ısıyı kapatın ve yapraklarından ekleyin ve 10 dakika bekletin. Coar ve tercihen uyumadan önce aşağıdakileri yapın.
5. Elma suyu
Limon balsamı, papatya ve elma, sakinleştirici özelliklere sahiptir ve birlikte, kontrendikasyonları veya yan etkileri olmayan, uykusuzluk için büyük bir doğal ilaç olarak hareket ederler.
malzemeler
- 1 elma;
- 1/2 bardak su veya 1 bardak papatya çayı;
- 3 taze limon melisa yaprağı;
- Bal 1 yemek kaşığı.
Hazırlık modu
Blendeki her şeyi yenin ve bir daha iç.
Tüm bu çaylar uykusuzlukla mücadele için yararlıdır, ancak etkilerini güçlendirmek için, sadece uykuya geçtiğinizde, yatağınızın yandığını ve ışık, televizyonun, bilgisayarın veya cep telefonunun yakınınızda, yani b dinlenmenin zamanı geldiğini anlayın.
6. Uykusuzluk için Bitkisel Şurup
Başka bir reçete şurup hazırlamaktır:
malzemeler
- 3 yemek kaşığı limon balsamı;
- 1 çay kaşığı kediotu kökü;
- 1 bardak portakallı bal.
Hazırlık modu
Otları bir cam kaba yerleştirin ve balla kaplayın. İyi örtün ve 12 saat bekletin. Daha sonra uçucu yağlarınızdan en iyi şekilde faydalanmak için tahta bir kaşıkla ya da tahta kaşık sapıyla iyice yoğurun ve yatağa gitmeden önce 3 yemek kaşığı şurup alın.
Uykusuzluğa son vermek için daha fazla doğal seçenek izleyin:
İyi bir gece uykusu sağlamak için daha fazla yönteme bakın:
- Uykusuzluk sona ermesi için ne yapmalı?
- Uykusuzluğun üstesinden gelmek için 3 adım
