Uykusuzluk için büyük bir doğal ilaç, eczanelerde reçete olmadan alınabilen bir kediotu bazlı bitkisel ilaçtır. Ancak, bu tür ilaçların, yatmadan önce bazı bağımlılıklara neden olabileceğinden fazla kullanılmaması gerekir.
Bu nedenle, eczane ilaçlarını kullanmadan önce, uykusuzluğa son vermek için yeterli olabilecek bazı doğal çözümler vardır, örneğin:
1. Cevizli Muz Vitaminleri
Bu muz vitamini tarifi uykusuzluk için iyidir çünkü süt, muz ve bal, birlikte bir araya getirildiğinde, uykuya dalmayı kolaylaştırarak rahatlamanıza yardımcı olur.
Buna ek olarak, bu gıdalar, serotonin oluşumuna yardımcı olan triptofanın emilimini artırır, bu kan dolaşımına bırakıldığında, iyi olma ve dinginlik hissi veren, uykuya tercih eden bir hormondur.
malzemeler
- 1 muz
- 1 dilim papaya
- 1 bardak süt
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 çorba kaşığı kıyılmış ceviz
Hazırlık modu
Karıştırıcıdaki tüm malzemeleri iyice atıp sonra servis yapın.
Bu vitaminlerden bir bardak, yatmadan önce her gün sarhoş olmalıdır. Ancak, uykusuzluk 3 haftada düzelmezse, bazı ilaçların gerekli olabileceği için doktora başvurulmalıdır.
2. Hop çay
Uykusuzluk ve anksiyete için mükemmel doğal çözümdür, çünkü bu şifalı bitki sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda çok yoğun bir şekilde tüketir ve bu nedenle de anksiyeteden kaynaklanan uykusuzluktan muzdarip olanlar için tüketim endikedir.
malzemeler
- 1 tatlı kaşığı şerbetçiotu
- 1 çorba kaşığı meyve yaprağı
- 1 çorba kaşığı limon suyu
- 200 ml kaynar su
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir tavaya koyun ve yaklaşık 5 dakika kaynatın. Bu çayı günde 1 kez tatlandırın, süzün ve 1 bardak içirin.
Tutku meyvesi, şerbetçiotu ve melisa, sakinleştirici özelliklere sahip, kontrendikasyon içermeyen ve birlikte kullanıldığında uykusuzluk durumunda bile daha etkili olan tıbbi bitkilerdir.
3. Aromalı şarap
Bu reçete uykuya daha hızlı yardımcı olmak ve uyku kalitesini artırmak için mükemmeldir çünkü uykuya tercih eden alkol ve tıbbi bitkiler içerir.
malzemeler
- 1 litre kırmızı şarap
- 10 g valerian yaprağı
- John's wort'un 10 gramı
- 10 gr çiçek
- Lavanta çiçekleri 10 g
- Tarçın 1 çubuk
Hazırlık modu
Şifalı bitkilerin tüm yapraklarını çok iyi doğrayın ve bir havan veya bir tahta kaşık sapı yardımıyla iyice yoğurun. Ardından bunları şaraba ekleyin ve ara sıra karıştırarak 10 gün boyunca kapalı bir yerde saklayın. Verilen süreden sonra, içecek astarlanmalı ve kullanıma hazır olmalıdır. Uykuyu kolaylaştırmak için uyumadan önce bu kabı 200 ml'lik 1 ml alın.
4. Passion fruit mousse tarifi
Bu tutku meyvesi mousse tarifi uykusuzluktan muzdarip olanlar için iyi bir akşam yemeği tatlısıdır, çünkü tutku meyvesi de aynı zamanda tarifinde bulunan balın yanı sıra uyumaya yatıştırır.
malzemeler
- 1 adet tutku meyvesi posası veya 6 adet orta tutku meyvesi
- 1 yoğunlaştırılmış süt konservesi
- 1 ekşi krema
- 2 tabakalı jelatinli jelatin
- 1 çorba kaşığı bal
Hazırlık modu
Yoğunlaştırılmış sütü ve kremayı ezerek başlayın ve ardından 2 çorba kaşığı ılık suda seyreltilmiş tutkalı meyve posası ve unflavored jelatin ekleyin. Birkaç dakika daha karıştırın ve hala blender ile açın, üst kapağı çıkarın ve bal ekleyin.
Karışımı bir cam refrakter içine dökün, plastik filmi üstüne koyun ve en az 4 saat boyunca soğutun, böylece kalınlaşabilir ve donabilir. Kapak için, 1 kaşık bal ile karıştırılmış 1 tutkalı meyvenin posası yerleştirilebilir.
5. Turuncu-acı çay
Acı portakal, uykusuzluk çeken insanlar için mükemmel bir seçimdir çünkü anksiyete, sinirlilik, stres ve uyku problemleri gibi çeşitli sinir sistemi bozukluklarına yardımcı olur. Bireyin rahatlaması.
Bununla birlikte, acı portakal alımı ılımlı bir şekilde yapılmalı ve basıncı arttırabileceği için hipertansif bireyler tarafından önlenmelidir. Risk grubundaysanız, bu ev ilaçlarından yararlanmadan önce bir doktora danışın.
malzemeler
- 1 ila 2 gr turuncu-acı çiçek
- 150 ml su
Hazırlık modu
Bu ev ilacını hazırlamak çok kolay, sadece acı portakal çiçekleri üzerine kaynar su dökün ve birkaç dakika için kapsayıcıyı kapatın. Süzdükten sonra çay içilmeye hazırdır. Uykusuz olan birey uyumada zorluk çektiği gün en az 1 bardak çay içmeli veya kronik uykusuzluk durumunda günde 2 kez alınmalıdır.
6. Uçucu yağlarla uykusuzluk masajı
Uçucu yağlarla yapılan masaj, uykusuzluğu tedavi etmenin ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmanın doğal ve çok etkili bir yoludur.
malzemeler
- 8 ml badem yağı
- 2 damla limon çiçeği esansiyel yağı
- 2 damla bergamot esansiyel yağı
- 3 damla lavanta esansiyel yağı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir kaseye ekleyin, hepsini karıştırın, iyice çalkalayın ve tüm vücuda masaj yapmak için yağı kullanın.
Yukarıda belirtilen miktar, terapötik bir masaj için yeterlidir. Oksitlenebileceği ve tedavi potansiyelini kaybedebileceği için masaj için gerekenden daha fazla karışım hazırlanmamalıdır.
Masaj malzemelerinin hazırlanmasına ek olarak, günün sessiz bir zamanını seçmek, arka plan müziğini kullanmak ve masajın gerçekleşeceği yerin rahat bir sıcaklıkta ve ışık yoğunluğunun güçlü olmaması için önemlidir.
7. Yemekler iyi uyumak
Uykusuzlukla mücadele etmek için diğer doğal seçeneklere göz atın:
Ancak uykuya dalmadaki zorluk sıklaşırsa, tıbbi bir konsültasyonun uykudaki bu zorluğa neden olabileceğini değerlendirmesi tavsiye edilir, böylece sadece semptomun nedenleri tedavi edilemez.
