Çilek, her çilek yaklaşık 5 kalori vardır çünkü tatlı ya da aperatif olarak zayıflama diyetler olarak dahil olmak üzere çok iyi bir ekşi, tatlı tat verici bir meyvedir. Ayrıca, çilek diüretik özelliklere sahiptir, C vitamini açısından zengindir, yaraların iyileşmesinde yardımcı olur, kan damarlarının duvarını güçlendirir ve dolaşımını hızlandırır ve anemi ile savaşarak demirin emilimini artırır.
Bazı Çilek Sağlığı Faydaları
Çilek ayrıca antioksidanlar ve ellagik asit gibi antioksidanlar bakımından zengin olan ve diğer sağlık yararları sağlayan bir meyvedir:
- Yaşlanma ciltle mücadele;
- Kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olun;
- Zihinsel kapasiteyi geliştirmek;
- Kanseri önlemek;
- İltihapla savaşmaya yardım et.
Ayrıca çilek, aynı zamanda göz sağlığı için önemli bir madde olan lifleri ve zeaksantini kabartıyor .
Çilek, yoğurt, kahvaltıda veya meyve salatası için tahıllarda, jelatinle karıştırılmış bir vitamin olarak tüketilebilir.
Çilek beslenme bilgisi
| bileşenler | 100 g cinsinden miktar |
| güç | 39 kalori |
| proteinler | 1, 0 g |
| yağlar | 0, 6 g |
| karbonhidratlar | 7, 4 g |
| elyaf | 2 g |
| C vitamini | 72.8 mg |
| kalsiyum | 22 mg |
| demir | 0.9 mg |
Çilek, örneğin karpuz veya kivi gibi daha az kalori alarak kilo vermenize yardımcı olacak mükemmel bir meyvedir. Meyve zayıflama hakkında daha fazla bilgi edinin: Zayıflama Meyveleri
Çilek ve Kavun Salatası Tarifi
Bu öğle veya akşam yemeği eşlik edecek taze salata tarifi. Çilekleri salatalar, meyve suları veya vitaminler için kullanırken, ayakları çıkarmadan önce çilekleri yıkamak önemlidir, çünkü eğer su o zaman çileğe girerse ve daha kolay bozulursa.
malzemeler
- Yarım buzlu marul
- 1 küçük kavun
- Dilimlenmiş çilek 225 g
- 5 cm ince dilimlenmiş salatalık 1 adet
- Garnitür için taze nane kıskaçları
Sos için Malzemeler
- 200 ml doğal yoğurt
- 1 adet soyulmuş salatalık 5 cm
- Bazı taze nane yaprakları
- Rendelenmiş limon kabuğu yarım çay kaşığı
- 3-4 buz küpü
Hazırlık modu
Marul bir kaseye koyun, çilek ve salatalık kabuğu olmadan ekleyin. Ardından, sosun tüm malzemelerini karıştırıcıda ezin. Salatayı üstüne biraz sos ile servis yapın.
Armutun sağlık yararlarını tanımak.
