Guarana tozu guarana tohumlarından yapılır ve daha fazla uyanıklık ve uyanıklık, ruh halini iyileştirme ve vücuttaki yağ yakımını teşvik etme gibi faydalar sağlar. kilo verme diyetleri.
Guarana tozu, çeşitli termojenik takviyelerde bulunmasının yanı sıra, kapsüllerde veya tozlarda bulunabilir. Aşırı tüketim uykusuzluk, ruh hali ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere neden olabileceğinden, önerilen miktar günde 2 ila 5 gr'dır.
İşte guarana tozunun 5 faydası:
1. Egzersiz performansını artırın
Guarana tozu, eğitime daha fazla bağlılığa yol açan uyanıklığı ve uyanıklığı artırır. Ek olarak, özellikle uzun süreli egzersizlerde yorgunluk hissini yavaşlatır, bu da antrenman ya da rekabette daha büyük bir özveri ve çaba sarfedilmesine izin verir.
2. kilo kaybı
Guarana tozu kullanımı, metabolizmayı hızlandıran ve yağın vücut için yakıt olarak kullanılmasını teşvik eden kafein ve antioksidan bakımından zengin olmanın ağırlığını azaltmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, açlık azaltıcı bir etkiye sahiptir ve yemekler arasında yemek yeme isteğini ortadan kaldırır.
Bununla birlikte, guarana tozu dengeli bir diyetle ve düzenli fiziksel aktivite uygulamasıyla birlikte kullanıldığında bu etkinin daha da arttığını hatırlamak önemlidir.
3. Çalışmak için konsantrasyonu artırın
Kafein ve teobromin ve teofilin gibi maddeler içeren guarana tozu, testler sırasında çalışmalara ve dikkatlere daha fazla önem vermek için konsantrasyon, akıl yürütme ve uyanıklığın artmasına yardımcı olur.
Ancak, tozun sadece gün içinde tüketilmesi önemlidir, çünkü geceleri tüketimi uykusuzluğa neden olabilir.
4. Ruh Halini İyileştirin
Guarana tozu, dopamin ve serotonin hormonlarının üretimini hızlandırır; Bu, kafein varlığının ve merkezi sinir sisteminin işlevini geliştiren yüksek antioksidan içeriğine bağlıdır.
5. Kolesterol ve trigliseritleri kontrol edin
Guarana tozu, flavonoidler ve saponinler açısından zengin, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü yükseltmeye yardımcı olan güçlü antioksidan güce sahip olan maddelerdir ve bazı çalışmalar trigliseritlerin kontrolünde de fayda sağlar.
Ek olarak, pektin açısından zengin olup, dışkıda yağın daha fazla giderilmesini sağlayan bir liftir ve bu da daha düşük kolesterolü destekler.
Önerilen miktar
Sağlık riski olmaksızın yararlı etkileri için önerilen guarana tozu dozu, ağırlığa göre değişir, ancak sağlıklı yetişkinler için 0, 5 g ile 5 g arasında olmalıdır ve kullanımı çocuklar, hamileler ve yaşlılar için önerilmez. .
Aşırı Tüketimin Yan Etkileri
Aşırı guarana tozu tüketimi, anksiyete, huzursuzluk, duygudurum değişiklikleri, titreme, iştahsızlık, kas gerginliği ve kalp çarpıntısı gibi belirtilere neden olan aşırı kafeinle bağlantılı yan etkilere sahip olabilir.
Bu etkiler, guarana tozuyla tüketilen yüksek kafein içeriğine bağlıdır ve kafeinizm olarak bilinir. Kafeini çözmek için, guarana ve kahve, kola, çay ve çikolata gibi diğer kafein açısından zengin besinler kullanmayı bırakmalısınız. Kafein aşırı doz hakkında daha fazla bakın.
