Yüzme, gücü, kasları güçlendiren ve tüm vücudu çalıştıran, eklemleri ve bağları harekete geçiren ve kilo kontrolü ve yağ yakımına yardımcı olan bir spordur. Yüzme, her yaştan, yaşlıdan, hamile kadına veya bebeğe uygun aerobik bir spordur. Çünkü bu, birkaç risk ve kemiklere etki eden bir fiziksel aktivite türüdür. Bebeğinizi yüzmek için 7 yüzme sebebi ile bebeğinizin yüzmesi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uygulanabilecek farklı stilleri ve modaliteleri vardır: sürünme, sırt, göğüs ve kelebek, ancak ilk sınıfta öğretmenin, su korkusu ve yüzmeyi öğrenmek gibi çok temel şeyleri öğretmesi normaldir. örnek. Yavaş yavaş, kişi düzgün yüzmesine yardımcı olacak bazı alıştırma ve teknikleri öğrenecektir. Bu nedenle, haftada 2 ila 3 kez, bir seferde 30 ila 50 dakika yüzme dersleri almanız önerilir.
Yüzmenin 5 Yararları
Yüzme, arasında bahsettiğimiz birçok sağlık yararına sahiptir:
1. tüm vücudu çalışır
Yüzme, vücudun kaslarının çoğunda çalışan, vücudun çalışmasındaki gibi, örneğin egzersizlerin daha yerel bir şekilde gerçekleştirildiği, tam bir spor.
Buna ek olarak, bu spor kas esnekliğini arttırır, bu yüzden doktorlar tarafından yaralanmalardan ya da ameliyattan sonraki iyileşme dönemlerinde yardımcı olmak için fiziksel aktivite önerilmektedir.
2. eklemleri ve bağları güçlendirir
Bu spor, eklem ve bağlarınızı sağlıklı ve egzersiz yaparken vücudunuzun esnekliğini ve duruşunu geliştirmeye yardımcı olur.
Buna ek olarak, bu her yaş için uygun bir spordur çünkü düşük bir etki sporudur, çünkü su darbeleri yumuşatır ve özellikle yaralanma riskinin daha büyük olduğu eski yaşlar için uygundur.
3. kilo vermek ve yağ yakmak için yardımcı olur
Bu su içinde yapılan bir spor olduğu için, kaslar daha fazla efor sarfetmeye zorlanmakta ve sonuçta kalorinin harcaması artmaktadır. Ancak tüm sporlarda olduğu gibi, yüzmenin kalori harcaması, sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili bir diyetle olan ilişkisinden egzersiz yoğunluğuna ve kilo kaybına bağlıdır.
4. Stresle savaşır ve hafızayı geliştirir
Yüzme pratiği zevki ve esenliği artırır, çünkü egzersiz pratiği tatmin ve ruh halini iyileştirir. Ayrıca, kan dolaşımını ve kanın oksijenlenmesini, hafıza ve muhakeme yeteneğini geliştirir.
5. Nefes alışını geliştirir
Yüzme, solunum ve aerobik kapasitesini büyük ölçüde artıran büyük solunum zorunluluğu olan bir spordur. Yüzmekle birlikte, göğüs duvarının kaslarının daha iyi güçlendirilmesi, akciğerlerin daha iyi kasılmasını ve genişlemesini sağlayarak akciğerlerin kanı daha iyi oksijenlenmesine olanak tanır.
