Omurgadaki osteoporoz tedavisi, kemik mineral kaybını geciktirmek, kırık riskini azaltmak, ağrıyı hafifletmek ve yaşam kalitesini iyileştirmek için temel amaçlara sahiptir. Bunun için tedavinin multidisipliner bir ekip tarafından yönlendirilmesi gerekir ve özellikle ilaç kullanımı, yeterli beslenme, yaşam tarzı değişiklikleri ve fizyoterapi ile tedaviye odaklanır.
Osteoporoz, kemik kütlesi kaybı, kemiklerin daha kırılgan hale gelmesi ve kırık riski ile karakterize, yaşlılarda ve menopozdaki kadınlarda daha sık görülen sessiz bir hastalıktır. Osteoporozun belirtilerini bilin.
1. Egzersizler
Osteoporoz için ana tedavi şekli D vitamini ve kalsiyum takviyesidir, ancak fizyoterapi egzersizlerinin gücü artırmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye ek olarak kemik remineralizasyonunda da önemli bir rol oynadığı görülmektedir.
Egzersizler her zaman fizyoterapist tarafından belirtilmeli ve yönlendirilmelidir, ancak bazı seçenekler şunları içerir:
- Alıştırma 1: 4 destek pozisyonunda, kolları uzatılmış olarak, sırtı tavana doğru itin, karnı içe doğru çekerek sırtın hafifçe bükülmesine izin verin. Bu pozisyonda yaklaşık 20 ila 30 saniye kalın ve 3 kez tekrarlayın. Bu egzersiz, ağrıyı gidererek sırtın gerilmesine yardımcı olur;
- Egzersiz 2: Ayakta dururken, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve hafifçe öne, kalçalar, avuç içi, sırt ve omuzlar duvara yaslanacak şekilde duvara yaslanın. Sırtınızı dik tutarak, oturuyormuşsunuz gibi dizlerinizi yarıya kadar bükerek yukarı ve aşağı kaydırın. Haftada 2-3 kez 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz, sırtın güçlendirilmesine ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olur;
- Egzersiz 3: Bir pilates topunda veya sandalyesinde sırt üstü yaslanmadan oturarak kürek kemiklerini birleştirmeye çalışın; bu, ellerinizi sırtınızın alt kısmına koyarak veya vücudunuzun önünde bir elastik tutarak ve çekerek yapılabilir. . Pozisyonu 15 ila 20 saniye basılı tutun ve rahatlayın. Bu egzersizi haftada 3 kez yapın. Bu egzersiz, sırtın üst kısmını ve omuzları esneterek duruşu iyileştirir.
Kemiklerde bulunan kasların oluşturduğu biyomekanik kuvvet nedeniyle bu tür egzersizler kemik mineral yoğunluğunu artırabilir.
Ek olarak, düzenli dirençli fiziksel egzersiz, kemik yoğunluğunda mütevazı bir artışı teşvik etmenin yanı sıra düşme ve kırık riskini azaltmak için de iyi bir çözümdür. Bazı örnekler, örneğin yürüme, koşma veya dans etmeyi içerir. Osteoporoz için diğer egzersizlere bakın.
2. İlaç kullanımı
Kemik kütlesinin oluşumunda ve korunmasında çeşitli besinler yer alsa da, kalsiyum ve D vitamini en önemlileridir. Bu nedenle, kalsiyum ve D vitamini takviyesi, kırıkların önlenmesinde standart tedavidir ve tüm osteoporoz vakalarında ve ortopedist veya beslenme uzmanının rehberliğine göre minimum günlük alım garanti edilmelidir.
Ek olarak, doktor tarafından belirtilebilecek diğer ilaçlar şunları içerir:
- Oral bifosfonatlar: osteoporoz tedavisinde ilk tercih edilen ilaçlardır;
- Sodyum alendronat: omurga, omurga dışı ve kalça kırıkları riskini azaltmadaki etkinliğinin kanıtıyla kırıkları önlemeye yardımcı olur;
- Risedronat sodyum: Hem postmenopozal kadınlarda hem de osteoporozu olan erkeklerde kırıkları önler ve vertebral, vertebral olmayan ve kalça kırıklarının ikincil önlenmesindeki etkinliğinin kanıtıdır.
Önerilen tedavi süresini tamamladıktan sonra, hastalar her 6 ila 12 ayda bir anamnez ve fizik muayene dahil değerlendirmelerle düzenli takipten geçmelidir.
3. Yaşam tarzı değişiklikleri
Egzersiz için çok önemli olmasının yanı sıra sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesi de osteoporoz tedavisi için çok önemlidir. Bu nedenle, örneğin yumurta, badem, lahana, brokoli veya somon gibi kalsiyum ve D vitamini içeren yiyeceklerde dengeli ve daha zengin bir diyet sürdürmeniz önerilir.
Ayrıca sigara içmek, aşırı alkol almak gibi sağlığı olumsuz etkileyebilecek faaliyetlerden vazgeçmek de son derece önemlidir.
Daha güçlü kemiklere sahip olmak ve dolayısıyla osteoporozla savaşmak için neleri tüketmeniz gerektiğini aşağıdaki videoda görün:
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
.png)