Omurga ağrısı çok yaygındır ve genellikle birkaç hafta veya ay içinde düzelir. Bu tür ağrı, kötü duruş, tekrarlayan çabalar gibi farklı nedenlerle ve ayrıca fıtıklaşmış diskler, kırıklar veya tümörler gibi daha ciddi problemlerle ilişkilendirilebilir. Sırt ağrısının türü de etkilenen bölgeye göre değişir.
Omurgadaki ağrının tedavisi, ağrının türüne ve yerine bağlıdır ve anti-enflamatuar ilaçlar veya kas gevşetici maddeler, fizik tedavi veya hidroterapi ve en ağır vakalarda ameliyat ile yapılabilir. Daha hafif durumlarda, hafif fiziksel aktivite, gevşeme ve kilo kaybı gibi yaşam tarzı alışkanlıklarındaki değişiklikler genellikle semptomları hafifletebilir.
Omurga ağrısı asla göz ardı edilmemelidir ve sadece ortopedi doktoru tanı koyabilir ve en uygun tedaviyi gösterebilir. Önce bir doktora danışmadan herhangi bir fiziksel egzersiz yapmamak önemlidir.
1. Pelvik dengesizlik
Pelvis, gövdeyi alt ekstremitelere bağlayan yapıdır ve postüral denge için çok önemlidir. Pelviste kas güçsüzlüğü ve alt ekstremitelerin boyutundaki farklılıklar gibi herhangi bir dengesizlik kas dengesizliğine neden olabilir ve kötü duruşa neden olarak omurga yaralanmasına, sırt ağrısına veya fıtıklaşmaya neden olabilir.
Pelvik dengesizliğin en yaygın nedenleri pelvis kaslarının kısalması, aşırı kilo ve obezite ve ayrıca hamileliktir.
Ne yapmalı: Pelvik dengesizlik durumunda en iyi tedavi pelvis kaslarını güçlendirerek önlemektir. Bu nedenle esneme ve pilates hatta tabanlık tavsiye edilir. Akut ağrı durumunda, analjezik ve antiinflamatuar ilaçların kullanımına ek olarak kasları güçlendirmek ve ağrıyı azaltmak için fizyoterapi veya hidroterapi önerilir.
2. Hareketsiz yaşam tarzı ve sigara içme
Fiziksel hareketsizlik ve sigara içme gibi bazı daha az sağlıklı alışkanlıklar da sırt ağrısının yaygın nedenleridir. Örneğin hareketsiz yaşam tarzı, karın, pelvik ve sırt kaslarının zayıflaması nedeniyle sırt ağrısı gelişme riskini artırır ve genellikle bel ağrısı ile ilişkilidir.
Sigara içmek ise omurlararası disklerin aşınmasına katkıda bulunur ve omurlar ile kas iltihabı arasında sürtünmeye neden olarak omurgada ağrıya neden olur.
Ne yapmalı: Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları seçmeli ve sırt kaslarınızı güçlendirmek için vücudunuzu hareket ettirmelisiniz. Bu nedenle yüzme, RPG (Global Postural Recovery), pilates, esneme veya yoga gibi kasları çalıştırmaya yönelik fiziksel egzersizler önerilir. Hareketsiz yaşam tarzıyla mücadele için 5 ipucu görün.
3. Obezite
Obezite ve fazla kilolu olmak sırt ağrısının başlıca nedenleridir. Ağrı, omurganın omurlarında ve ayrıca dizler ve kalçalar gibi eklemlerde aşırı yüklenme nedeniyle oluşur. Ek olarak, obezite vücutta iltihaplanma süreçlerine, vertebral disklerin dejenerasyonuna neden olur ve ateroskleroz nedeniyle omurgada kan akışını azaltır. Bu durumda sırt ağrısı genellikle bel ağrısı ile ilişkilendirilir.
Yapılması gerekenler: Obezite durumunda ağrıyı azaltmak için antiinflamatuar ilaçlar ve fizik tedavi gibi ilaçların kullanımı için ortopedi doktoru ile takip önerilir. Ayrıca omurganın sağlığı ve bir bütün olarak vücut için kilo vermek şarttır ve bunun için bir beslenme uzmanı ve endokrinolog ile takip edilmesi önerilir. Hızlı ve sağlıklı bir kilo verme diyetine göz atın.
4. Yanlış duruş
Doğru duruş, kaslar ve kemikler arasındaki dengeyi sağlar, bu olmadığında omurgada yapısal değişiklikler olabilir, eklemlerde sertleşme ve kaslarda kısalma meydana gelebilir. Kötü duruş bel ağrısına, sırtın ortasında ağrıya ve boyun ağrısına neden olabilir. Kötü duruştan kaynaklanan ağrı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yapılması gereken: Bu durumda, günlük aktivitelerde mümkün olan en iyi duruşu korumaya çalışmak en iyisidir. Ev içi faaliyetler gerçekleştirirken, gövde tamamen eğik olarak çalışmaktan kaçınmak önemlidir. İş yerinde ön kollarınızı masanın üzerinde düz tutmanız, doğru şekilde oturmanız, ayaklarınızı yerde düz tutmanız ve omurganızı dik tutmanız önerilir. Yatmadan önce yan yatıp başınıza ve bacaklarınızın arasına birer yastık koymalısınız. Doğru duruşu elde etmek için 5 ipucuna göz atın.
5. Tekrarlayan çabalar
Çok yoğun tekrarlayan fiziksel efor gerektiren işler, efor alanına bağlı bölgede omurgada ağrıya neden olan gerginlik veya kas yaralanmalarına neden olabilir. Bazı meslekler, örneğin inşaat işçileri, tamirciler ve hemşireler gibi tekrarlayan çabalar nedeniyle daha yüksek bir sırt ağrısı riski taşır.
Yapılması gereken: İdeal olan, çok yüksek ağırlıklardan kaçınmaktır. Bu mümkün değilse, ağırlığı paylaşmalı, bir el arabası kullanmalı veya bir iş arkadaşınızdan yardım istemelisiniz. İşe başlamadan önce germek de önemlidir çünkü kaslarınızı işe hazırlamanıza yardımcı olur. Sırt ağrısı için en iyi esneme alanlarına bakın.
6. Aşırı stres
Stres, günlük olaylara fiziksel ve duygusal bir tepki verme biçimidir. Aşırı stres durumlarında vücut, kas sertliğine veya gerginliğine neden olabilen kortizol gibi hormonları kan dolaşımına salgılar. Bu nedenle omurgada, özellikle belde ağrı, stresle ilişkili olabilir.
Yapılması gereken: Diğer ağrı nedenlerini ortadan kaldırmak için tıbbi bir değerlendirme yapılması önemlidir. Ek olarak, bir psikologla takip, stresin nedenini belirlemeye ve çözmeye yardımcı olabilir. Örneğin yürüme, resim yapma, yoga gibi zevk veren aktiviteler yapın, stresi azaltmaya yardımcı olun. Stresi kontrol etmek için 7 ipucuna göz atın.
7. Fibromiyalji
Fibromiyalji, kişinin vücudun çeşitli yerlerinde ağrıya daha duyarlı olduğu kronik bir ağrı durumudur. Belirli bir nedeni yoktur ancak stres ve düşük uyku kalitesi gibi bazı durumlar fibromiyaljiyi tetikleyerek omurganın herhangi bir bölgesinde ortaya çıkabilen sırt ağrısının nedenlerinden biri olan kas sertliğine neden olabilir.
Ne yapmalı: Fibromiyalji tedavisi, doktorun belirttiği antidepresanlar ve analjeziklerle yapılmalıdır. Akut ağrıda fizik tedavi kasları gevşetmeye ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur. Yaşam tarzındaki değişiklikler, örneğin dengeli beslenme ve doktor veya beden eğitimcisi tarafından belirtilen fiziksel aktiviteleri uygulama gibi, stresi azaltmanıza ve ağrının başlamasını önlemeye yardımcı olan uykuyu iyileştirmenize olanak tanır. Fibromiyalji ve semptomların nasıl giderileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
8. Fıtıklaşmış disk
Fıtıklaşmış diskler, bir vertebral diskin astarı, omurgada ağrıya neden olan yırtılma gibi bir hasara uğradığında ortaya çıkar. Bu meydana geldiğinde, vertebral diskin içindeki içerik taşabilir ve etkilenen bölgeye bağlı olarak bacaklarda veya kollarda ağrıya yol açan sinir sıkışmasına neden olabilir. Fıtıklaşmış diskler daha çok belde daha yaygındır ancak boyun bölgesinde de meydana gelebilir. Fıtıklaşmış diskler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ne yapmalı: Fıtıklaşmış disklerin semptomları 1 ila 3 ay içinde kaybolabilir. Ancak ağrı, doktor tarafından reçete edilen analjezikler ve antiinflamatuar ilaçlar, fizyoterapi, osteopati ve omurganın yeniden hizalanması ve kasların güçlendirilmesi için fizyoterapistin gösterdiği egzersizlerle kontrol edilebilir. Az endike olmasına rağmen, bazı daha ağır vakalarda ameliyat gerekli olabilir.
9. Ankilozan spondilit
Ankilozan spondilit, omurga, büyük eklemler ve ayak parmakları ile ellerin iltihaplanmasıdır. Erkeklerde kadınlardan daha sık görülen omurgada bir artrit şeklidir. Omurgadaki kasların sertliği nedeniyle omurgadaki ağrı genellikle geceleri ve sabahları daha kötüdür.
Ne yapmalı: Hareket kabiliyetini artıran ve ağrı kontrolüne yardımcı olan rehabilitasyon tekniklerine ek olarak genellikle antienflamatuarlar, analjezikler ve kas gevşetici ilaçlarla yapılan en uygun tedaviye başlamak için bir ortopedi uzmanına veya romatoloğa danışmalısınız. Ankilozan spondilit tedavisinin nasıl yapıldığını görün.
10. Skolyoz, kifoz veya lordoz
Skolyoz, genellikle çocuklukta ortaya çıkan ve teşhis edilip tedavi edilmediğinde omurgada ağrıya neden olabilen omurganın anormal eğriliğidir.
Kifoz, kambur olarak da bilinen omurganın kavisli olmasıdır. Aşırı ağırlık taşıma, kötü duruş, aşırı fiziksel egzersiz ve aşırı cep telefonu kullanımı gibi bazı faktörler kifoza neden olabilir. Ayrıca kemik erimesi, travma ve tümörler de kifoza neden olabilir.
Lordoz, kifoz gibi, omurganın kemeridir, ancak eğrilik omurganın içindedir. Sebepler örneğin obezite, osteoporoz ve vertebral disklerdeki enfeksiyonlar gibi çeşitlidir.
Yapılması gereken: Skolyoz, kifoz ve lordoz tedavisi, omurgayı ve kasları güçlendirmek için fizyoterapi, RPG veya pilatestir. Bazı durumlarda, omurgayı uygun pozisyonda tutmak için ortopedik yelek veya tabanlık kullanmak gerekebilir. Akut ağrı durumlarında doktor tarafından reçete edilen antiinflamatuvar ilaçlar ve analjezikler kullanılabilir.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
Kaynakça
- CHOU, Louisa; BRADY, Sharmayne R.E .; URQUHART, Donna M .; et al. Obezite ile Bel Ağrısı ve Engellilik Arasındaki İlişki Duygudurum Bozukluklarından Etkileniyor. Tıp (Baltimore). 95. 15; e3367, 2016
- CHUN, Sungyung; JEON, Kyoungkyu. Kronik Bel Ağrısı Olan Hastalarda Kas Güçlendirici Müdahale Egzersizinin Ağrı Azaltma ve Postüral Kontrol Üzerindeki Etkileri. İran J Halk Sağlığı. 48. 1; 171-172, 2019
- SMITH, Judith A. .. Ankilozan Spondilit Üzerine Güncelleme: Patogenezde Güncel Kavramlar. Curr Allergy Astım Rep. 15. 1; 489, 2015
- FALEIRO, Lilian Resende; ARAÚJO, Lúcia Helena Resende; VARVALHO, Maurilio Antonio. Romatoid Artritte Anti-TNF-α Tedavisi. Semina: Biyoloji ve Sağlık Bilimleri 32. 1; 77-94, 2011
- SHAKIL, Halima; IQBAL, Zaheen A .; AL-GHADIR, Ahmad H. Skolyoz: eğri türlerinin gözden geçirilmesi, etiyolojik teoriler ve konservatif tedavi. J Back Musculoskelet Rehabil. 27. 2; 111-115, 2014
- LAM, Jason C .; MUKHDOMI, Taif. Kifoz. Hazine Adası (FL). 2020
- CHINN, Steven; CALDWELL, William; GRITSENKO, Karina. Fibromiyalji Patogenezi ve Tedavi Seçenekleri Güncellemesi. Mevcut Ağrı ve Baş Ağrısı Raporları hacmi. 20. 4; 20-25, 2016
- BI, Xia; ZHAO, Jiangxia; ZHAO, Lei; et al. Kronik bel ağrısı için pelvik taban kas egzersizi. J Int Med Res. 41.1; 146-152, 2013
- MAHER, Chris; AHŞAP ALTI, Martin; BUCHBINDER, Rachelle. Spesifik olmayan bel ağrısı. Neşter. 289.736-747, 2017
