Cep telefonunuzu kullanarak birçok saat harcayın. beslemek Haberler Facebook, Instagram veya sohbete devam etmek için Messenger veya içinde Naber, boyun ve gözlerde ağrı, kamburluk ve hatta baş parmakta tendinit gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Bu olabilir çünkü kişi uzun süre aynı pozisyonda kaldığında, kaslar zayıflar ve her gün tekrarlanan hareketler bağları, fasyaları ve tendonları giyerek iltihaplanma ve ağrının ortaya çıkmasına neden olur.
Ancak yatağın yanında cep telefonu ile uyumak da iyi değildir, çünkü sürekli olarak az miktarda radyasyon yayar ve ciddi bir hastalığa neden olmamasına rağmen dinlenmeyi bozabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Neden geceleri cep telefonunuzu kullanmamanız gerektiğini anlayın.
Kendinizi nasıl korursunuz
Cep telefonunu kullanırken iyi bir duruş sürdürmek çok önemlidir çünkü kişinin başını öne ve aşağı eğik tutma eğilimi vardır ve bununla birlikte başın ağırlığı 5 kg'dan 27 kg'a kadar çıkmaktadır ki bu çok fazladır. servikal omurgaya. Başı bu kadar eğimli bir pozisyonda tutabilmek için vücudun kendini ayarlaması gerekir ve bu nedenle kamburluk ve boyun ağrısı da ortaya çıkar.
Başparmakta boyun ve göz ağrısı, kamburluk veya tendinitten kaçınmanın en iyi yolu cep telefonu kullanımını azaltmaktır, ancak yardımcı olabilecek diğer bazı stratejiler şunlardır:
- Telefonu iki elinizle tutun ve en az 2 baş parmağınızı kullanarak mesaj yazmak için ekran döndürme özelliğinden yararlanın;
- Cep telefonunu arka arkaya 20 dakikadan fazla kullanmaktan kaçının;
- Sanki bir cep telefonu alacakmış gibi cep telefonu ekranını yüzünüzün yüksekliğine yakın tutun.özçekim;
- Yüzünüzü telefonun üzerine eğmekten ve ekranın gözlerinizle aynı yönde olmasını sağlamaktan kaçının;
- Yazarken konuşmak için telefonu omzunuzda desteklemekten kaçının;
- Desteklemek için bacak bacak üstüne atmaktan kaçının. tablet veya kucağınızda cep telefonu, çünkü o zaman ekranı görmek için başınızı eğmeniz gerekir;
- Cep telefonunuzu gece kullanırsanız, cihaz tarafından yayılan rengi sarımsı veya turuncu bir tona değiştiren, görüşü bozmayan ve hatta uykuyu destekleyen bir uygulama yüklemeniz veya bağlamanız gerekir;
- Yatmadan önce telefonunuzu vücudunuzdan en az 50 cm uzakta bırakmalısınız.
Ayrıca boyun omurgasındaki rahatsızlığı gidermek için gün boyunca hareketleri çeşitlendirmek ve boyun ile dairesel hareketlerle esnetmek de önemlidir. Aşağıdaki videoda uyumadan önce her zaman yapabileceğiniz boyun ve sırt ağrısını hafifleten bazı egzersiz örneklerine bakın:
Düzenli egzersiz aynı zamanda sırt kaslarınızı güçlendirmenin ve iyi bir vücut duruşu sağlamanın iyi bir yoludur. İyi yönlendirildiği ve kişinin pratik yapmayı sevdiği sürece bir diğerinden daha iyi bir egzersiz olamaz, böylece bir alışkanlık haline gelir.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
-principais-causas-e-tratamento.jpg)
