Muay Thai, Krav Maga ve Kickboks, kasları güçlendiren ve dayanıklılığı ve fiziksel gücü geliştiren bazı dövüşler olabilir. Bu dövüş sanatları, bacaklara, glütlere ve karına çok fazla çalışır ve bu nedenle kendini savunma için idealdir.
Dövüş sanatları ya da kavgalar hem bedensel hem de zihin için faydalıdır; çünkü onlar aynı zamanda konsantrasyonları teşvik ederler ve herhangi bir tehlike durumunda kendilerini savunma amacıyla kullanıldıklarından emin olmalarını ve özgüvenlerini arttırırlar. Öyleyse, dövüş veya dövüş sanatı yapmaya karar verirseniz, en popüler dövüşlerden ve bunların faydalarından bazı örnekler aşağıdadır:
1. Muay Thai
Muay Thai, bir çok kişinin şiddet gördüğü düşünülen Tay kökenli bir dövüş sanatıdır, çünkü vücudun tüm kısımlarını içerir ve neredeyse her şeye izin verilir. Bu dövüş sanatı, yumrukları, tekmeler, kaburgaları, dizleri ve dirsekleri mükemmelleştirmeye odaklandığından, mükemmel bir tonlama ve kas gelişimi sağlar ve tüm vücudun esnekliğini ve gücünü arttırır ve aynı zamanda eğitim yoğun ve zorlu olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. vücuda
Ek olarak, gerekli fiziksel çabalar nedeniyle, Muay Thai eğitimi, koşu, şınav ve mekik gibi fiziksel kondisyon egzersizleri ve esnekliği artırmak için germe gibi büyük bir fiziksel hazırlık gerektirir.
2. MMA
MMA ismi, Karışık Dövüş Sanatları anlamına gelen İngiliz Karma Dövüş Sanatları'ndan geliyor, popüler olarak “her şey” olarak da biliniyor. Bu kavgada ayakları, dizleri, dirsekleri ve bilekleri kullanmasına izin verilir, ancak rakibin hareketsiz hale getirilmesi teknikleri ile vücut temasına da izin verilir.
MMA dövüşlerinde kasları güçlendirmek ve tüm vücudu şekillendirmek mümkündür, ancak bu tür bir kavga daha yaygın olarak erkekler tarafından uygulanır.
3. Kickboks
Kickboks, bazı dövüş sanatları tekniklerini vücudun tüm kısımlarını içeren boksla karıştıran bir dövüş türüdür. Bu kavgada, dövüş sanatının kapsamlı bir görünümünü sunan yumruk, tarçın, diz ve dirsekleri öğreniyorsunuz.
Bu, bir saat süren eğitimde ortalama 600 kalori harcayarak, çok fazla fiziksel efor gerektiren bir mücadele yöntemidir. Bu aktivite yağ kaybı sağlar, kasları tanımlar ve dayanıklılığı ve fiziksel gücü artırır.
4. Krav Maga
Krav Maga, İsrail'de ortaya çıkan bir tekniktir ve asıl odak noktası, herhangi bir tehlike durumunda kişinin kendi vücudunu savunma amacıyla kullanmaktır. Bu teknikte, tüm vücut kullanılır ve kişisel formlar, saldırganın kendi ağırlığı ve kuvveti kullanılarak basit formların saldırılarını önlemeye izin veren kişisel savunma teknikleri geliştirilir.
Bu, kullanılan hareketlerin kısa, basit ve hızlı olmasından dolayı fiziksel hazırlık, hız ve denge geliştiren bir tekniktir. Ek olarak, saldırılar her zaman tehlikeyi ve süprizi simüle ettiğinden ve farklı şekillerde önlenebildiğinden, konsantrasyonu uyarır.
5. Taekwondo
Taekwondo, çoğunlukla bacakları kullanan, vücuda büyük bir çeviklik ve güç veren Kore kökenli bir dövüş sanatıdır.
Bu dövüş sanatını uygulayanlar bacaklarını ve güçlerini geliştirirler, çünkü puan kazanmak için belin üzerinde ve rakibin başına vuruş veya vuruşların uygulanması üzerine odaklanan bir kavgadan oluşur. Ortalama olarak, bu dövüş sanatını uygulayan herkes, bir saatlik eğitime 560 kalori harcıyor.
Fiziksel kondisyona ek olarak, bu dövüş sanatı aynı zamanda denge ve esneklik kadar konsantre olma yeteneği de geliştirir çünkü eğitim sırasında esnemenin iyi bir performans için belirleyicidir.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu, rakibi yıkmak için kaldıraç, basınç ve büküm kullanan Japon savaş sanatıdır; asıl amacı rakibi yıkmak ve domine etmek.
Bu teknik, fiziksel gücü ve hazırlığı arttırır, fiziksel dayanıklılık geliştirir, konsantrasyon ve dengeyi harekete geçirir. Ortalama olarak, bu dövüş sanatı 560 kalorinin kalori harcamasını sağlar, çünkü antrenman egzersizleri genellikle simüle edilir.
