Sivilce azaltıcı gıdalar, kan şekerini düzenleyen ve sivilcelere neden olan cilt iltihaplanmasını azaltmaya yardımcı olarak, esas olarak tam tahıllar ve somon ve sardalya gibi omega-3 açısından zengin besinlerdir.
Buna ek olarak, Brezilya fıstığı gibi çinko bakımından zengin besinler, cildin yağlanmasını azaltmaya ve sivilcelerden kalan lekelerden kaçınarak iyileşmeye yardımcı olur.
Bu nedenle, sivilce azaltmak için diyete dahil edilmesi gereken besinler şunlardır:
- Kepekli tahıllar: kahverengi pirinç, bütün erişte, kepekli un, kinoa, yulaf;
- Omega-3: sardalye, ton balığı, somon, keten tohumu, chia;
- Tohumlar: chia, keten tohumu, kabak;
- Yağsız etler : balık, tavuk, kertenkele, ördek ve domuz filetosu;
- A Vitamini: havuç, papaya, ıspanak, yumurta sarısı, mango;
- C Vitamini ve E: limon, portakal, brokoli, avokado.
Bu gıdalardaki gıdaların zenginleştirilmesinin yanı sıra, günde 2 ila 2.5 litre su içmek ve cildi nemlendirmek ve şifa için hazır hale getirmek önemlidir. Sivilce için harika bir ev ilacı nasıl yapılır.
Sivilce yapan gıdalar
Sivilcelere neden olan gıdalar, başta çikolata, yağlı etler, kızartılmış yiyecekler, sosisler, fast-food'lar, dondurulmuş hazır yemekler ve aşırı ekmekler, iştah açıcı, kurabiyeler, süt ve süt ürünleri gibi şeker ve yağ açısından zengin gıdalardır.
Yiyecekler çok yağlı ve unlar, ekmekler ve bisküviler gibi basit karbonhidratlar bakımından zengin olduğunda, yağ bezleri daha fazla sebum üretir ve gözenekler daha kolay tıkanmaya meyillidir. Bu nedenle, akne tedavisi sırasında, belirli kozmetiklerin kullanımına ek olarak, vücutta bulunan toksinlerin giderilmesine ve cildin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan, su içmek ve beslenmeyi iyileştirmek de önemlidir.
Sivilce ile mücadele için menü
Aşağıdaki tablo sivilcelerle savaşmak ve cildi iyileştirmek için 3 günlük bir diyet menüsü sunmaktadır:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | Doğal + 1 dilim tam tahıllı ekmek yumurta ve ricotta ile yoğurt | Badem sütü ile yapılan meyve vitaminleri | Portakal suyu + 2 adet çırpılmış yumurta + 1 dilim papaya |
| Sabah aperatif | 3 Brezilya fıstığı + 1 elma | Bal ve chia ile ezilmiş avokado | 2 çay kaşığı chia ile doğal yoğurt |
| Öğle / Akşam Yemeği | zeytinyağlı fırında patates fırında + 1/2 somon putt + brokoli salatası | 4 çorba kaşığı kahverengi pirinç + 2 çorba kaşığı fasulye + ızgara tavuk göğsü + salata havuç, ıspanak ve mango | bütün makarna ve domates sosu + yeşil salata ile ton balığı makarna |
| Öğleden sonra aperatif | Ananas, havuç, limon ve lahana ile 1 bardak yeşil suyu | doğal yoğurt + 1 avuç fındık karışımı | bitkisel süt ve ballı avokado vitamini |
Diyet değişiklikleri ek olarak, günlük fiziksel aktivite uygulamak da kan şekeri kontrolü, vücudun hormon üretimini artırır ve ciltte yağlılık azaltır gibi, akne kontrolü yardımcı olur.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve sivilceleri çok hızlı kuruyan en iyi çayın hangisi olduğunu görün:
