Doğurganlığı artırıcı besinler, yumurta ve sperm formlarının yanı sıra seks hormonları üretmeye yardımcı olan besinlerdir. Erkek ve dişi doğurganlığı artıran besinler şunlardır:
- İstiridye, et, kuru meyve, yumurta sarısı, çavdar ve yulaf, çinko bakımından zengin besinler oldukları için, erkek ve kadının üreme sağlığı için vazgeçilmez bir mineraldir;
- Karnabahar, su teresi, muz ve brokoli, B6 vitamini bakımından zengin besinler oldukları için bu vitamin, mineral çinko ile takım halinde çalışarak, seks hormonlarının uygun seviyelerini üretmektedir;
- Hormonların sağlıklı çalışması için gerekli olan omega 3 ve 6 yağlı asitleri olan yağlı balıklar ve tohumlar;
- Özellikle E vitamini açısından zengin olan ayçiçeği tohumu, ova ve spermin sağlığını geliştirmek için önemlidir.
Bunlar, doğurganlığı artırmak için iyi besinler, ancak, yarım gün, kahve ve kafeinli içecekler tarafından doğurganlığı azaltabilen alkollü içecekler gibi kaçınılması gereken başka yiyecekler de vardır, çünkü günde bir fincan kahve şansı yarıya düşürür. ve kekler ve kurabiyeler gibi un ve rafine şeker içeren gıdalar, çünkü vücut tarafından işlenecek çok miktarda vitamin ve mineral kullanırlar ve bu besinlerin hormon üretimi için kullanımını azaltırlar.
Kadın doğurganlığı artırmak için gıdalar
Yukarıda belirtilenlere ek olarak dişi doğurganlığı arttırmaya yönelik gıdalar, doğurganlığı artıran ve yumurtaların büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan antioksidan gıdalardır.
Antioksidan gıdalar zengin:
- Havuç, tatlı patates, kuru kayısı, kabak ve su teresi gibi A vitamini veya beta karoten;
- Yeşil sebzeler, biberler, kivi, domates ve narenciye gibi C vitamini;
- Kurutulmuş meyveler, tohumlar, yağlı balık, avokado, fasulye ve tatlı patates gibi E vitamini;
- Brezilya fıstığı, susam tohumu, ton balığı, lahanası ve kepekli tahıllar gibi selenyum;
- Et, balık, istiridye, tohum, kuruyemiş, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler gibi çinko;
- Kırmızı pancar, yaban mersini, portakal kayısı, sarı biber, pembe greyfurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi her renkte meyve ve sebzelerde bulunan fıstututlar.
Kadın doğurganlığını artırmak için bir diyette, günde bir kez kurutulmuş meyve ve tohum yemenin yanı sıra günde en az beş farklı sebze ve meyve porsiyonu yemelisiniz.
İnsanın doğurganlığını artırmak için besinler
İlk listede yer alanların yanı sıra, insanın doğurganlığını arttırmaya yönelik gıdalar: tam buğday veya çavdar ekmeği, patates, yeşil biber, yumurta ve tavuk, krom bakımından zengin oldukları için, sperm yapımında önemli bir mineraldir.
Bu vitamin, spermleri koruduğu ve sayılarının artmasına yardımcı olduğu için, erkekler için diğer önemli gıdalar, turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin olanlardır.
Doğurganlığı doğal olarak artırmak için, kadınlar için ev yapımı bir doğurganlık tedavisi yapmak için birkaç ipucu bakın.
