Yüksek kortizol için iyi bir ev çare kanın kortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu için yam tüketimidir. Buna ek olarak, yam, kanda fazla kortizolün hoş olmayan etkilerini azaltmak için yöneten bir fitosteroide sahiptir.
Sadece yemek sırasında yam tüketimini arttırın ve birkaç gün içinde sonuçları görün. İşte yamın nasıl kullanılacağı ile ilgili bir örnek:
Yüksek kortizol için yumurta sarısı püresi için reçete
malzemeler
- 8 küçük yat
- Yarım soğan
- 1 sarımsak başı
- yarım bardak beyaz şarap
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- biber
- aromatik bitkiler
Hazırlık modu
Yağları soyun ve akan suyun altında yıkayın. Küçük parçalar halinde kesin ve sadece 15 dakika suda bekletin. Doğranmış soğanı, sarımsak, zeytinyağını ve şarabı bir tavaya koyun ve birkaç dakika kaynatın ve daha sonra suyunun ıslatıldığı suyun bir kısmını ekleyin. Yavaşça 15 ila 20 dakika kapana kadar ya da yatlar yumuşayıncaya kadar çıtayı pişirin. Meyveleri tavada ve mevsimde sıkın, örneğin kekik gibi tatmak için biber ve aromatik otlar ile sıkın.
Yüksek kortizolden muzdarip olanlar için, iyi bir ipucu, aynı zamanda, stresin azaltılmasına ve toksinlerin salınmasına yardımcı olan fiziksel aktivite yapmaktan bahse girer.
