Salatalık, chuchu, kavun veya karpuz, özellikle suda yükseklerse, şişmeye yardımcı olan diüretik özelliklere sahip yiyeceklerdir. Bu gıdaların yaptığı şey, idrar çıkışını arttırmak ve su tutulmasını azaltmak, böylece vücut şişmesini azaltmaktır.
Bu gıdaların tüketimine ilişkin olarak, şişmeyi azaltmak için, aynı zamanda düzenli fiziksel aktivite uygulamak ve doğru sağlamak için, su veya rezene veya atkuyruğu çayları gibi günde 1, 5 ila 2 litre sıvı içmek önemlidir. hidrasyon.
Vücut şişmesini azaltmak için gıdalar
Vücut şişmesini azaltmaya yardımcı olan diüretik özelliklere sahip bazı yiyecekler şunlardır:
- Turp ve patlıcan;
- Tere ve pişmiş pancar yaprakları;
- Çilek ve portakal;
- Elma ve muz;
- Ananas ve avokado;
- Domates ve biberler;
- Limon ve soğan.
Ek olarak, tuzlu yiyeceklerin veya yem veya konserve yiyeceklerin aşırı tüketimi de sıvı tutulumunu arttırır. Beslenme uzmanımızın videosunu izleyerek şişme ile mücadele etmek için diğer ipuçlarını görün:
Bununla birlikte, su tutma her zaman yemekten kaynaklanmaz ve böbrek yetmezliği, kalp sorunları, hipotiroidizm veya organ yetmezliği gibi diğer ciddi sorunlardan kaynaklanabilir. Şişlik bir hafta sonunda azalmazsa, sorunun kaynağını belirlemek için doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Göbek şişkinliği azaltmak için gıdalar
Şişlik, karın bölgesinde daha fazla yer aldığında, diüretik özellikleri olan yiyeceklere ek olarak, bağırsakların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olan lif bakımından zengin gıdalar üzerinde de bahse girilmesi önerilir.
- Chard veya kereviz;
- Marul ve lahana;
- Roka ve endif;
- Domates.
Ayrıca, rezene çayı, kardomon, kara hindiba veya deri şapka gibi kabızlık ve su tutma ile mücadeleye yardımcı olan çeşitli çayların tüketimine de bahse girmeniz önerilir. Şişirme için ev ilaçlarında sıvı tutulmasına karşı savaşmaya yardımcı olan diğer çayları tanıyın.
Düzenli egzersiz egzersizi de vücut şişmesi ile savaşmak için gereklidir, buraya tıklayarak karnındaki şişliği sonlandırmak için bazı alıştırmaların nasıl yapıldığını görün.
