İştahı azaltan bazı gıdalar kilo verme diyetlerinde kullanılabilir çünkü açlık kaygılarını azaltırlar çünkü daha fazla doygunluk hissi verirler veya mide içinde daha uzun süre kalmasını sağlayabilirler.
Bu şekilde jelatin, iştahı mideyi nemlendirip doldurarak iştahı kontrol etmeye yardımcı olan, açlığın daha hızlı geçmesini sağlayan iyi bir gıda örneğidir.
Buna ek olarak, birçok vitamin ve antioksidan içeren tüm yiyecekler de, hemen değil, günler boyunca iştahı azaltırlar ve bu, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan besin açısından çok zengin oldukları ve bunun bir parçası olması gerektiği için olur. düzenli beslenme.
İştahı engelleyen yiyecekler
İştahı ve kilo kaybını kontrol eden bazı yiyecekler:
Yumurta - Gün boyunca iştahı azaltmaya yardımcı olduğu için kahvaltıda sıcak yumurta gibi protein açısından zengin bir yiyecekle tamamlayabilirsiniz.
Fasulye - düzenli fasulye, özellikle sindirim sistemi, kolesistokinin bağlı bir hormon uyaran beyaz fasulye, iştahı doğal olarak kesebilir.
Salata - Vitamin eklenmesine ek olarak, aynı zamanda, mide her zaman kısmen dolu ve daha uzun süre doygunluk hissi veren, gıdadaki lif ve su miktarını artırır.
Yeşil Çay - Yeşil çayı, kateşin ve antioksidanların varlığından dolayı yağ yakımını arttırdığı için bütün gün bu çayı içmelidir.
Armut - İştahı azaltmak için, öğlen ve akşam yemeğinden 20 dakika önce bir armut yiyebilirsiniz, çünkü suya ve bir çok life ek olarak, armut yavaş yavaş şekere karışır ve yemek sırasında iştahı azaltır.
Tarçın - Bu bileşen, kanın glisemik indeksini kontrol etmeye ve böylece açlık krizlerini azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle günlük olarak, tarçındaki tarçınlı bir çay kaşığı süt, kızarmış veya çay.
Kırmızı biber - Bir torba olarak bilinen kırmızı biber, iştahı baskılayan kapsaisin benzeri bir maddeye sahiptir, bununla birlikte, mide, bağırsak ve hemoroidli insanlara karşı agresif olabileceği için idareli olarak kullanılmalıdır.
Günler boyunca iştahı azaltan gıdaların bir başka güzel örneği, kiraz, çilek veya ahududu gibi kırmızı meyvelerdir, örneğin, antosiyanin açısından zengin oldukları için, hücrelerin iltihaplanmasını önleyen antioksidanlardır. Bu nedenle, 80 gr kırmızı meyvelerden 3 kez yemek yemelisiniz.
Yemek yemeye ek olarak, iştahı azaltmak için neler yapılması gerektiğine bakın.
Aşağıdaki videoyu izleyerek iştahınızı azaltmak için alabileceğiniz ekleri de öğrenin:
