Kilo kaybı menüsü

Kilo kaybı menüsü, meyve, sebze, meyve suları, çorbalar ve çaylar gibi düşük kalorili konsantrasyona sahip gıdalara dayanan birkaç kalori içermelidir.

Buna ek olarak, kilo kaybı menüsü ayrıca lifli, yulaf kepeği ve kahverengi pirinç gibi bütün gıdaları içermelidir, çünkü lifler iştahı azaltmaya ve kilo kaybını kolaylaştırmaya yardımcı olur, ayrıca tarçın ve yeşil çay gibi termojenik gıdalar, Çünkü metabolizmayı artırır ve yağ yakılmasını kolaylaştırırlar. Bu tür gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin: Termojenik gıdalar nelerdir?

Sağlıklı Kilo Verme Menüsü

Bu menü, kilo verme diyetinden 3 gün sonra ne yiyebileceğinizin bir örneğidir.

Hızlı kilo kaybı için bu menü fiziksel aktivite uygulaması ile tamamlanmalıdır. Ancak, sağlıktan ödün vermeden başarılı kilo kaybı için, menünün kişiye özel ihtiyaçlarına göre düzenlenmesine yardımcı olmak için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.

Hafif atıştırmalıklar yapmak için meyve suları

Meyve suları kilo kaybında büyük müttefikler olabilir, çünkü az kalori verirler ve lif ve besin bakımından zengindirler, tokluğu arttırırlar. Burada kilo vermek için menüye dahil etmek için 3 meyve suyu vardır:

1. Elma Suyu ve Lahana

maddeler:

• Kabuğu ile 1 elma
• Karnabahar 1 yaprak
• 1 dilim zencefil
• 2 limon suyu
• 1 bardak su

Hazırlama yöntemi:

Lahana iyi ezilinceye kadar malzemeleri karıştırıcıda yedirin. Kaşıntı yapmadan iç. Gerekirse Stévia veya xylitol gibi buz ve doğal tatlandırıcıları ekleyebilirsiniz.

2. Ananas ve nane suyu

Erik ve keten tohumu ile, bu meyve suyu bağırsakların işleyişine yardımcı olmak ve deflate etmek için idealdir.

maddeler:

• 1 adet kuru erik
• 2 dilim ananas
• 5 nane yaprakları
• 1 çorba kaşığı keten tohumu
• 1 bardak buzlu su

Hazırlama yöntemi:

Erik çukurunu çıkarın ve blenderin içindeki tüm malzemeleri yen. Soğuk ve pişmemiş iç.

3. Çilek suyu ve hindistan cevizi suyu

Bu meyve suyu çok hafif ve ferahtır, bağırsak florasının hidrasyonuna ve dengesine yardımcı olur.

maddeler:

• 7 çilek
• Hindistan cevizi suyu 250 ml
• 1 küçük zencefil
• 1 çorba kaşığı keten tohumu veya chia

Hazırlama yöntemi:

Blenderin içindeki tüm malzemeleri yenin. Soğuk ve pişmemiş iç.

Kuruyan ve metabolizmayı hızlandıran çaylar

Çaylar, kalori içermemenin yanı sıra, sıvı tutulmasına karşı savaşmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olur. İşte kilo vermek için en iyi 3 çay nasıl yapılır:

1. Zencefilli yeşil çay

maddeler:

• 2 yemek kaşığı veya 1 yeşil çay poşeti
• 1 su bardağı kaynar su
• 1 adet zencefil

Hazırlama yöntemi:

Suyu zencefil ile kaynatın. Kaynamaya devam ederken, ısıyı kapatın ve yeşil çay yapraklarını ekleyin. Kapak ve 5 dakika bekletin. Süzme ve tatmadan sıcak veya soğuk içecek.

2. Hibiscus çayı

maddeler:

• 2 yemek kaşığı ebegümeci ya da 2 paket ebegümeci çayı
• 1/2 litre su

Hazırlama yöntemi:

Suyu ısıtın ve kaynatırken, ısıyı kapatın ve ebegümeci ekleyin, 5-10 dakika bekletin. Sıcak veya dondurma içebilir ve lezzetinize limon damlatabilirsiniz.

3. Kuru karın çayı

maddeler:

• 1 portakal kabuğu;
• Carqueja'nın 1 çorba kaşığı;
• 1 çorba kaşığı zencefil;
• 1 litre su

Hazırlama yöntemi:

Suyu portakal kabuğu ve zencefil ile birlikte yaklaşık 3 dakika kaynatın. Sıcağı kapatın ve carqueja'yı ekleyin, tavada kızartın ve 5 dakika bekletin. Coar ve içecek.

Vücudu detoksifiye etmek ve diyete başlamak için aşağıdaki videoyu izleyin ve bir detoks çorbası yapmak için en iyi malzemeleri öğrenin.

Ayrıca bakınız:

• Kilo vermek için ne yemek 5 ipuçları
• Kilo kaybetmek ve concertina etkisi ile sona 5S tedavisi