Kilo vermek için 5 sır, günlük yapmak için basit ve pratik ipuçları ve sağlıklı bir şekilde ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek isteyenler için çok etkilidir.
- Lif yiyin : 4 günde sadece 1 kişi günlük önerilen lif miktarını tüketir. Lifler bağırsak geçişine yardımcı olur ve açlığı ortadan kaldıran bir tokluk hissi verir. Lif bakımından zengin gıdalar yiyin.
- 1 adet yumurta pişirin : her zaman kahvaltıda. Yumurta sarısı, kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur, tatlı yemeye yönelik dürtüleri azaltır ve sarkmaya karşı net mücadele sağlar.
- Günde 2 litre su tüketin: yemekler arasında. Bu, vücudu nemlendirecek ve herhangi bir kalori tüketmeden açlığın bir kısmını alacaktır.
- Meyveleri tatlı olarak tüketin : onlar açlık azaltarak, mide bir tür jel oluşturan çözünür lif açısından zengindir.
- Yedikten sonra uyumayın : Yatarken, vücut gevşemeye başlar, hızını yavaşlatır ve vücutta yağ birikmesi olasılığını artırır.
Bu ipuçlarını uyguladıktan iki hafta sonra ağırlık azalmazsa, kilo verme konusunda bireysel diyet planı yapmaya yardımcı olmak ve kilo vermede karşılaşılan zorluklarla ilgili herhangi bir sağlık problemini tanımlamak için bir beslenme uzmanı veya endokrinologa danışmak önemlidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hangi takviyelerin kilo kaybına yardımcı olabileceğini öğrenin:
