Kivi, kereviz, ananas ve mısır gibi yeşil ve sarı yiyecekler A vitamini, C vitamini, K vitamini, demir ve kalsiyum açısından zengindir ve bu nedenle dengeli ve besleyici bir beslenmeye yardımcı olur. Renkli meyve ve sebzeler de lif ve su açısından zengindir ve bu nedenle bağırsakları düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan, örneğin kabızlık ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan gıdaların düzenlenmesi olarak kabul edilir.
Yeşil yiyecekler birikmiş toksinlerin vücutlarının temizlenmesine yardımcı olur ve karaciğeri temizlemeye, cildin görünümünü iyileştirmeye ve kilo vermenize ve karnınızı kaybetmenize yardımcı olur. İyi bir strateji, lahana veya kereviz gibi portakal veya limon gibi turunçgiller içeren yeşil bir yiyecek eklemek ve meyve suyu yapmaktır.
Detoxify için yeşil gıdalar
Kivi, lahana, kereviz, ıspanak ve avokado gibi yeşil yiyecekler klorofil açısından zengindir ve bu nedenle vücudu daha az kalori alarak detoksifiye etmek için idealdir. Ayrıca, vücudu nemlendirmeye yardımcı olan su bakımından da zengindirler. Yeşil yiyeceklerin diğer örnekleri şunlardır:
- Kivi : C vitamini açısından zengindir. Cildi güzelleştirir, soğuk algınlığı ve gribin önlenmesine yardımcı olur, aynı zamanda kabızlığa karşı savaşan ve iştahı azaltan liflere de sahiptir.
- Kereviz : kanser ve kolesterol ile savaşmaya yardım eden antioksidanları vardır. Kilo vermek isteyenler için önemli bir gıdadır çünkü az kaloriye ve açlığı azaltan birçok life sahiptir.
- Marul : Suda zengin, vücudun hidrasyonuna yardımcı olur ve hücreleri koruyan antioksidanları vardır, ancak organik marulları tercih etmenin önemli olduğu faydaları vardır, çünkü birçok pestisiti bir araya getiren bir sebzedir.
Ayrıca vücudun detoksifiye edilmesine yardımcı olan diğer iyi örnekler yeşil elma, brokoli, marul, bamya, yeşil biber ve bezelye. 2 lezzetli meyve suyu nasıl hazırlanır:
1. Yeşil lahana ve portakal suyu
malzemeler
- 2 yaprak lahana
- 2 portakal suyu
- 1/2 bardak su
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve bir sonraki atın. Gerekirse, küçük miktarlarda bal veya kahverengi şekerle tatlandırılabilir.
Kivi ve muz ile 2. yeşil suyu
malzemeler
- 1 muz
- 2 kivi
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve bir sonraki atın. Gerekirse, küçük miktarlarda bal veya kahverengi şekerle tatlandırılabilir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sarı gıdalar
Mango, ananas, muz, mısır, tutku meyvesi, sarı biber ve portakal gibi sarı yiyecekler, vücudun hücrelerini korumak için önemli bir antioksidan olan A vitamini, beta-karoten ve lutein açısından son derece zengindir. ayrıca bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini içerir. Bazı sarı yiyecekler:
- Ananas : Sindirimi kolaylaştıran ve kanı daha akıcı hale getirmeye yardımcı olan bromelaine sahiptir. Ayrıca, sinüzit semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olur.
- Mısır : lif bakımından zengin, A vitamini ve protein ve yağ oranı düşüktür. Pişirilmiş, salatada veya sıcak terkiplerde tüketilebilir.
- Lima : C vitamini açısından zengin ve dezenfektan özellikleri ile grip ve savaş enfeksiyonlarını önlemek için harikadır.
Sarı yiyeceklerin diğer örnekleri karambola ve şeftalidir. İşte bazı sarı meyve suyu tarifleri nasıl hazırlanır:
1. Turuncu sarı şeftali suyu
malzemeler
- 3 çok olgun şeftali
- 1 portakal
- 1 muz
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve bir sonraki atın. Gerekirse, küçük miktarlarda bal veya kahverengi şekerle tatlandırılabilir.
2. Sarı mango suyu muzlu
malzemeler
- 1 kol
- 1 muz
Hazırlık modu
Malzemeyi karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve bir sonraki atın. Gerekirse, küçük miktarlarda bal veya kahverengi şekerle tatlandırılabilir.
Yeşil ve sarı menü
Yeşil ve sarı yiyeceklerin tüm faydalarına sahip olmak için aynı öğünde salata ve meyve suyu içeren bir menü hazırlayabilirsiniz. Salata için iyi bir seçenek, haşlanmış brokoli, marul, sarı biber ve ananas, zeytinyağı ve limon damla bir çorba kaşığı ile mevsim ve yukarıdaki tarifleri suları birini almaktır. Böylece vücudu detoksifiye etmek ve bağışıklık sistemini aynı anda güçlendirmek mümkündür.
