Kapana kısılmış bağırsak gazlarını ortadan kaldırmanın birkaç yolu vardır, fakat en basit ve en pratik olanı bir limon balsamı ile bir rezene çayı sürmek ve birkaç dakika yürümektir, çünkü bu şekilde bağırsakların işleyişini uyarmak mümkün olur, bu da formdaki gazları ortadan kaldırır. yürürken.
Gazları sadece bu çayın kullanımıyla ortadan kaldırmanın mümkün olmadığı durumlarda, çok şiddetli ağrıya neden olabilecek aşırı gaz birikimini önlemek için karın masajlarının kullanılması gerekebilir, ki bu da enfarktüs ile karıştırılabilir. Kalp krizi geçirmediğinizden emin olmak için, gaz semptomlarının neler olduğunu öğrenin.
Gaz salınımı stratejileri
Sıkıştırılmış gazları ortadan kaldırmak için bazı mükemmel stratejiler şunlardır:
1. Gazları serbest bırakmak için karına basın
Bağırsak gazı hızla kurtulmak için iyi bir yol karın sıkıştırmaktır. Bunu yapmak için, karnınızın üzerinde uzanmalı ve aşağıdaki resimde gösterildiği gibi, dizlerinizi bastırarak karnınızın üstüne bükmelisiniz. Bu aynı zamanda, bebeklerde ve çocuklarda herhangi bir sağlık riski sunmadığından gazları ortadan kaldırmak için mükemmel bir seçenektir.
2. Gazları serbest bırakmak için bir masaj vermek
Bir diğer çok etkili alternatif ise, ikinci görüntüyü gösteren okların yönünü takip ederek, gazları vücudun dışına itiyormuşsunuz gibi, yukarıdan aşağıya doğru hafif dairesel hareketlerle karın masajı yapmaktır.
3. Gazlı Çay Alma
Gün boyunca rezene ile limonlu balsam çayı almak da iyi bir seçimdir çünkü bu, gazın giderilmesine ek olarak karın bölgesinde dikiş ağrısının azaltılmasına yardımcı olan spazm giderici özelliklere sahiptir. Buna ek olarak, çayda mevcut olan su, bağırsağı gevşetmeye yardımcı olan fekal keki nemlendirmeye yardımcı olur. Karides çayı da zencefil olarak iyi bir seçenektir. Her reçete ve gaz için ev ilaçları daha fazla örnek hazırlamak için nasıl.
4. bağırsakları gevşetmek için müshil suyu alın
Sabahları doğal yoğurt, erik ve yulaf ezmesi ile bir bardak papaya suyu içmek, günü iyi bir şekilde başlatmak ve tuzaklanan bağırsaklarla savaşmak için iyi bir stratejidir. Karıştırıcıdaki malzemeleri çarparak suyu hazırlayın ve sağlıksız bir şekilde yanınıza alın. Portakal suyu da gün boyunca alarak gitmek için iyi bir seçenektir ve sadece meyve yiyerek sadece meyve yemeyi tercih edebilirsiniz bağırsakları gevşetmeye yardımcı olabilir ama bu çok diyet olduğu için bu 1 günden fazla yapılmamalıdır. kısıtlayıcı. Meyve suyuna dönüşebilen müshil meyvelerin daha fazla örneğini inceleyin.
5. Eczaneden ilaç almak
Gazları ortadan kaldırmanın bir başka yolu da, reçetesiz satın alınabilen eczane ilaçlarını kullanmaktır, ancak eczacının göstergesidir. Çözümler, gazların bir modifikasyona geçmesine, kan dolaşımına ulaşmasına ve solunum yoluyla elimine edilmesine neden olabilir. Bazı örnekler Dimethicone (Luftal), Charcoal veya Almeida Prado 48'dir. Daha fazla örneğe bakın: Gazlar için çözüm.
Eğer bu kılavuzları takip etseniz bile, hala kapana kısılmış gazlarla devam ederseniz, dışkıları ve gazları birlikte ortadan kaldırmak için evde bir klineyi yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, anüs tarafından uygulanması gereken bir fitil şeklinde bir ilaç almalı ve birkaç dakika sonra bağırsakları temizleyen ve tutuklanan gazları tamamen ortadan kaldıran geniş çaplı dışkıların giderilmesine neden olacak şekilde hızlı ve verimli.
Nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin: Evde bir lavman nasıl yapılır.
Gebelikte Gazları Nasıl Giderir
Kabızlık ile ilişkili gaz birikimi, gebeliğin sonunda yaygın bir durumdur. Bu durumda, hamile kadınların neler yapabileceği, yukarıda belirtilen tekniklerin yanı sıra müshil, tıbbi rehberlik veya evde bir mikro-lavman yapmaktır. Ayrıca, hafif egzersiz yapmak ve müshil meyve tüketimini tercih etmek de, gazları ortadan kaldırmak ve neden oldukları ağrıları sona erdirmek için harika bir seçenektir.
Bir seferde daha az yemek yemeniz ve her zaman ana yemek, öğlen yemeği ve akşam yemeği ile birlikte az miktarda su almayı tercih ederseniz, aynı zamanda daha az şeker ve karbonhidrat tüketmek için iyi bir strateji olabilirsiniz. et gibi protein kaynağı.
Vücudu aktif tutmak, günlük egzersizleri uygulamak, ya da haftada en az 3 kez, ve bahçecilik gibi kas kasılmasını teşvik eden aktivitelerin sürdürülmesi, oturmak ya da yatmak gibi çok uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak için iyi bir çözüm olabilir, çünkü aynı zamanda Sindirim ve gaz birikimini kolaylaştırır. Nedenleri ve hamilelikte gazları ortadan kaldırmak için daha fazla bilgi edinin.
Fazla gaza neden olabilir
Gazlar sürekli olarak üretilir ve doğal olarak ortadan kaldırılır, ancak aynı zamanda gaz ve kabızlığa neden olan yiyeceklerin tüketimi olduğunda, bağırsakta birikebilir, karnı sert, şişmiş, rahatsızlığa ve abdominal distansiyona neden olabilir. Bu olduğunda, gaza neden olan ve elyafta yüksek olanlara yatırım yapan yiyeceklerden uzak durmanız ve dışkı ve gazın ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmak için bol su içmeniz gerekir.
Bağırsak gazları aşağıdaki durumlarda daha fazla miktarda üretilir:
Kötü yemek
Gıda henüz tamamen sindirilmemiş ve sindirim sisteminde daha uzun süre fermantasyona neden olmadığında, doğal olarak kişinin bağırsak bölgesini doğal olarak dolduran bakteriler tarafından doğrudan etkilenir. Bir pizza veya makarna rotasyonuna gittikten sonra olabileceği gibi, her zamankinden daha fazla karbonhidrat tüketmek, bağırsak gazının artmasına ve karın bölgesinde dikiş ağrısına neden olabilir ve karnın şişmesine neden olabilir.
Gaza neden olan daha fazla yiyecek öğrenin. Bu videoda şu anda neleri yiyemediğinizi biliyorsunuz:
kabızlık
Kişi kabızlıktan muzdaripse, sertleştirilmiş dışkılar bu durumu kötüleştirebilir çünkü gaz çıkışını engellerler. Bu şekilde ideal, dışkıyı mümkün olan en kısa sürede dışarı itebilmek ve bağırsakta bulunan gaz kabarcıklarını yok etmektir. Çözeltiler, çaylar ve lifli ve suda yüksek gıdalar kullanılabilir, ancak bazı durumlarda bir clister veya bağırsak lavajı iyi bir çözüm olabilir. Kabızlığı bitirmek için daha doğal stratejilere göz atın.
Fazla lif ve az su
Yiyecekte daha fazla lif tüketmek iyidir, ancak amacına ulaşmak ve dışkıyı gidermek için bolca su içmek gerekir, böylece fekal kek yumuşak olur ve bağırsaktan kolayca kayabilir. Çok fazla lif tüketmekle birlikte, yeterince sıvı tüketmemek, bağırsakta daha uzun süre kalmasına, daha fazla mayalanmaya, daha fazla gaz ve abdominal rahatsızlık yaratmasına neden olur. Yüksek lifli gıdaların bazı örnekleri papaya, yulaf, kepekli tahıllar, kabuklu meyveler, sebzelerdir. İşte bağırsakları düzenlemek için lif bakımından zengin bir diyet yapmak için.
Bazı hastalıklar
Çölyak hastalığı, irritabl bağırsak sendromu, laktoz intoleransı, glüten duyarlılığı ve diğer bağırsak değişiklikleri gibi durumlar da şişkinliğe ve aşırı gaza neden olabilir. Bu değişiklikler yaşamın herhangi bir aşamasında teşhis edilebilir, bu yüzden aşırı gaz sık olduğunda ve günlük aktiviteleri rahatsız ettiğinde gastroenterolog ile tıbbi bir randevu yardımcı olabilir. Sindirim sisteminin alışkanlıklarını ve sağlığını değerlendirmek için testler ve testler istenebilir, ancak diyetisyen ile yapılan bir konsültasyon da, yaşamın her aşamasında gıdaların nasıl ayarlanacağının bilinmesinde yardımcı olabilir.
Aşırı gazlarım olup olmadığını nasıl anlarım
Vücudun sürekli olarak üremek veya dışkılamak için tuvalete oturması ve karnın yürümesi ya da büzülmesiyle doğal olarak ortadan kaldırılan gazlar üretmektedir. Çoğu zaman gazlar çok kuvvetli kokmazlar ve günde yaklaşık 20 kez gazları serbest bırakmak normaldir. Aşırı gazları karakterize eden şey, ortadan kaldırılma sıklığı ve daha yoğun kokudur, bu da bağırsak sağlığının yeterli olmadığını ve tıbbi bir değerlendirmeye ihtiyaç duyduğunu gösterir.
