Mide ekşimesinin ana nedeni, örneğin yağlı, endüstriyel yiyecekler ve gazlı veya alkollü içeceklerin tüketimidir. Bu nedenle, örneğin meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi doğal yiyeceklerin tanıtılmasıyla, diyetteki küçük değişikliklerle mide ekşimesi önlenebilir ve hatta iyileştirilebilir. Ek olarak, kriz anında vücudun sadece sağ tarafında uyumak gibi rahatsızlıkları azaltmak için bazı önlemler alınması gerekebilir.
Mide ekşimesi yaygındır ve midede lokalize yanma veya boğazda yanma hissi yaratan, ağızda kötü tat hissi, mide bulantısı veya sürekli geğirme ile birlikte mide suyunun fazlalığıdır. Mide ekşimesinin en önemli 10 nedenine göz atın.
Bununla birlikte, eğer ısrarcıysa, belirli nedeni tanımlamak ve doğru tedaviyi belirtmek için bir doktora danışmak önemlidir, çünkü bazı durumlarda mide ekşimesi bakterilerden kaynaklanabilir. H. Pyloribu durumda savaşmak için antibiyotik kullanmak gerekebilir.
Mide ekşimesi yaşayan insanlar için alevlenmeleri ve sıklıklarını azaltabilecek ipuçları vardır:
1. Mide ekşimesine neden olan gıdalardan kaçının
Mide ekşimesine neden olan yiyecekler, sindirimi daha zor olduğu veya çok fazla koruyucu, yağ veya şeker içerdiği için mide suyunun aşırı salınmasına neden olur. Bu yiyecekler arasında, örneğin kurabiyeler, dondurulmuş yiyecekler, soslar, sosisler ve soda gibi tüm işlenmiş yiyecekler bulunur.
Ayrıca turunçgiller, biber ve şarap, yeşil çay, siyah çay, kahve gibi alkol veya kafein içeren içecekler gibi, doğal kaynaklı olmasına rağmen sindirim için mideden ekstra çaba gerektirerek mide ekşimesine neden olan besinler vardır. .
Kaçınılması gereken yiyeceklerin daha eksiksiz bir listesine göz atın.
2. Kolay sindirilebilen yiyecekleri diyete dahil edin
Mide ekşimesi hastaları için en uygun yiyecekler, genel olarak turunçgil olmayan meyveler, yeşillikler ve sebzeler gibi esas olarak doğal kaynaklı ve sindirimi kolay yiyeceklerdir. Bu şekilde midenin, mide ekşimesini önlemek için onları çözmek için daha fazla mide suyu üretmesi gerekmez.
Ayrıca armut gibi meyveler ve fesleğen ve biberiye gibi aromatik bitkiler de kriz sırasında yanma hissini hafifletmek için kullanılabilir. Kriz sırasında mide ekşimesini hafifletmek için 6 ev tedavisine göz atın.
3. Yemeklerde yiyecek miktarını azaltın
Mide ekşimesi ataklarının sıklığını azaltmak için kişinin öğün başına yenen yiyecek miktarını azaltması önerilir.Bunun nedeni, mide normalden daha dolu olduğunda, mide ekşimesini kötüleştiren reflüyü kolaylaştırmanın yanı sıra gereğinden fazla mide suyu üretebilmesidir.
4. Son yemekten 2 saat sonra uzanın
Mide ekşimesi olan kişilerin mideleri normalden biraz daha fazla olabilir ve yemekten hemen sonra yattığınızda, yiyeceğin sindirilmesini sağlayan mide suyu yükselebilir ve yanma hissine neden olabilir.
Yine de yatma pozisyonunun vücudun sol tarafı pozisyonu olduğu belirtilmektedir, çünkü mide bu pozisyonda yukarı doğru kalan küçük bir eğriliğe sahiptir, mide suyunun mide ağzında yanmaya neden olmasını engeller veya boğazda.
5. Aynı anda içip yemek yemeyin
Mide ekşimesi hastalarına, meyve suyu ve hatta su gibi doğal kaynaklı olanlar dahil olmak üzere yemek sırasında sıvı tüketmeleri önerilmez. Eh, midede bulunan asit, alınan sıvı ile karıştırıldığında miktarı iki katına çıkar ve bu da mide içeriğinin yemek borusuna yükselmesini ve yanma hissi oluşturmasını kolaylaştırır.
Ayrıca çorba ve et suyu tüketimi de mide ekşimesi hastaları için uygun değildir.
6. Gün boyunca öğün atlamayın
Mide suyu uyku sırasında bile her zaman vücut tarafından üretilir. Bu şekilde öğün atlamak, mide zarını uzun süre açıkta bırakarak mide suyunun asidik pH'ı ile doğrudan temas halinde bırakarak yanmaya ve daha şiddetli vakalarda mide ülserine bile neden olabilir. Mide ülseri semptomlarının neler olduğunu ve tedavisinin nasıl yapıldığını görün.
7. Obezite veya aşırı kilodan kaçının
Bazı durumlarda aşırı kilolu olmak, mide kaslarının etrafındaki fazla yağ baskı uyguladığından, mide suyunu organdan dışarı ittiğinden, yanmaya ve hatta yemek borusunda olası hasara neden olduğundan mide ekşimesine neden olabilir. Mide ekşimesi bu faktörlerden kaynaklanıyorsa, sağlıklı ve uygun bir şekilde kilo vermenin yapılması için bir beslenme uzmanı ile takip edilmesi önerilir.
Diğer önemli önlemler
Yiyecek bakımına ek olarak, mide ekşimesinin yoğunluğunu ve sıklığını azaltmak için bazı eylemler gereklidir, örneğin:
- Karnı sıkmayan kıyafetleri tercih edin;
- Örneğin ekstra bir yastıkla yatağın başını kaldırın;
- Stres ve kaygı durumlarından kaçının.
Tüm bu önlemler mide suyu üretimini azaltmayı ve mide içeriğinin yemek borusuna çıkmasını önlemeyi amaçlamaktadır.
Beslenme uzmanı Tatiana Zanin, basit ipuçlarıyla reflü ve mide ekşimesini nasıl önleyeceğinizi anlatıyor:
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
Kaynakça
- FDA. Kullanılmayan İlaçların İmhası: Bilmeniz Gerekenler. Uygun: . 25 Ağustos 2020'de erişildi
- AİLE HEKİMLERİ AMERİKAN AKADEMİSİ .. Göğüste ağrılı yanma hissi. Uygun: . 25 Ağustos 2020'de erişildi
- NHS. Mide ekşimesi ve asit reflü. Uygun: . 25 Ağustos 2020'de erişildi
