Sağlıklı market alışverişi yapmak ve diyet yapmaya devam etmek için bakkal listesi almak, taze ürünleri tercih etmek ve dondurulmuş gıda satın almaktan kaçının.
Buna ek olarak, ayın sonunda iyi seçimler yapmak ve tasarruf etmek için, süpermarketin tanıtımlarını izlemeli ve özellikle sık sık kullanılmayan veya hızlı bir şekilde bozulmayan evlerde ürün stokları yapmak için büyük miktarlarda alım yapmaktan kaçınmalısınız. özel soslar ve yoğurtlar gibi.
İşte iyi alışveriş seçenekleri için 7 ipucu.
1. Alışveriş Listesi
Alışveriş listesini yapmak iyi bilinen bir ipucu, ancak birkaç kişi var. Unutkanlığı önleme yanı sıra, liste gerçekten gerekli olan ve sağlıklı bir diyet sürdürdüğü düşünülen ürünlere odaklanmak için önemlidir.
Listenin başında ek olarak, sadece planlanmış ürünleri satın almaya, satışa çıksa bile cazip hediyelere direnmeye çalışmalıdır.
2. Gitmeden önce ye
Süpermarkete gitmeden önce yemek yapmak, genellikle şeker ve yağ açısından zengin lezzetli ürünleri seçmek için bireyi etkileyen açlık kaynaklı alışverişlerden kaçınmanıza yardımcı olur.
Öyleyse ideal, öğle yemeği veya akşam yemeği gibi büyük bir yemeğin ardından, daha fazla doygunluk hissi veren ve daha uzun süre aç kalmanızı sağlayan alışveriş yapmaktır.
3. Çocukları almaktan kaçının
Çocuklar dürtüseldir ve arzuları üzerinde herhangi bir kontrole sahip değildir; bu da ebeveynlerin plansız ve sağlıksız ev ürünlerini almasına neden olur.
Yani, küçük olanlar olmadan alışveriş yapmak paradan tasarruf etmenize yardımcı olur ve onları daha iyi beslemeye de katkıda bulunur, çünkü eğer sadece markette iyi seçimler yapılırsa, onlar da daha sağlıklı beslenirler.
4. Etiketi okuyunuz
İlk başta zor görünmekle birlikte, gıda etiketini okumak en iyi ürünü seçmek için basit ve kolaydır. Değerlendirmek için, etiketlerde ağırlıklı olarak yağ, şeker ve sodyum miktarını gözlemlemek, aynı cinsin ürünlerini karşılaştırmak ve bu besin maddelerinin daha az miktarını seçmektir. Bu videoda doğru seçimi yapmak için gıda etiketlerini nasıl okuyacağınız aşağıda açıklanmıştır:
5. Taze ürünleri tercih edin
Meyveler, sebzeler, beyaz peynirler ve doğal yoğurtlar gibi taze ve daha çabuk bozulan ürünlerin tercih edilmesi, gıda raf ömrünü uzatmak ve iltihaplanmaya neden olmak için endüstrinin kullandığı koruyucuların, boyaların ve katkı maddelerinin tüketimini azaltmaya yardımcı olan bir ipucudur. sıvı tutma.
Buna ek olarak, taze ürünler daha fazla miktarda vitamin ve mineral içerir, metabolizmayı aktif tutmak ve kilo vermeyi desteklemek için gerekli besinler.
6. Yeni ürünleri deneyin
Konfor bölgesini terk etmek ve yeni doğal ve entegre ürünlerle deney yapmak, diyetin çeşitlendirilmesine ve diyete daha fazla besin getirilmesine yardımcı olur.
Değişen yeme alışkanlıklarıyla, sağlıklı besinler doğal olarak cazip hale gelir, ancak bu süreçte yardımcı olmak için ayda en az bir kez yeni bir sağlıklı yiyecek alma hedefini belirlemelidir.
7. Dondurulmuş ve İşlenmiş Tatlılardan Kaçınmak
Pastırma, sucuk, sosis, doğranmış dana et suyu ve dondurulmuş hazır yemek gibi tatlı, dondurulmuş ve işlenmiş ürünler satın almaktan kaçının, diyetinizi evde tutmanızı kolaylaştırır.
Ana avantaj, kötü olanın daha iyi kontrol edilmesidir, çünkü evde şeker ve yağda yüksek yiyecekler yoksa, vurulduğunda direnmek daha kolay hale gelir. İşte şeker tüketimini azaltmak için 3 ipucu.
