Portakal suyu, at yulafı veya yulaf gibi bazı yiyecekler, cildin kalitesini artırdığı, daha az yağlı ve daha az sivilce ve kırışıklıkların görünümünü geciktirdiği için mükemmel bir cilde sahip olmak isteyen herkes için mükemmeldir.
Her gün tüketilmesi gereken mükemmel ciltler için 5 yiyecek:
1. Portakal suyu - güne kahvaltıda 1 bardak portakal suyu ile başlayın. Bu meyve suyu cildin elastikiyetini ve kollajen liflerini sıkı bir cilt için tutan karotenoidler ve C vitamini açısından zengindir.
2. Kestane - sabah veya öğleden sonra atıştırmalık, bir vitamin somunu yemeyi unutmayın çünkü E vitamini ve selenyum içerir, cilt hücrelerini sağlıklı tutmanın yanı sıra hücre yenilenmesinde yardımcı olur. .
3. Ispanak ve domates - Öğle veya akşam yemeğinde domatesli ıspanak salatası yapın. Ispanak, cildin güneşten zarar görmesini engelleyen, doğal bir güneş kremi olarak hareket eden lutein içerir ve domates likopen, hücrenin beslenmesini destekleyen, cildin mikro sirkülasyonunu geliştirir.
4. Yulaf - meyve vitaminine yulaf bir çorba kaşığı ekleyin, granolada yoğurt veya meyve salatası içerdiğinden, cilde ulaşana kadar besinlerin bütünlüğünü koruyan silikon içerir.
5. Ham pancar - her gün meyve suyu veya salataya eklenebilir ve cilt hücrelerini iyice nemlendirmeye yardımcı olan karboksi pirolidonik asit olarak adlandırılan bir elemente sahiptir.
Bu sağlıklı cilt gıdaları, en az 1 ay boyunca düzenli olarak tüketilmelidir; bu, saçı yenilendiği zaman aralığıdır ve daha sağlıklı ve güzel bir cilt için iyi bir diyetin sonuçları görünürdür.
Sıkılaştırıcı cilt gıdaları
Cildi sıkı tutmak için en iyi besinler, jelatin, yumurta, balık ve yağsız et gibi kolajen açısından zengin olanlardır. Bu nedenle kaliteli protein açısından zengin olan bu gıdaları tüketmek önemlidir.
Yağlı cilt gıdaları
Sivilce sivilceli olan yağlı ciltleri olan herkes için en iyi yiyecek türü, sivilce enflamasyonu azaltmak için şeker, buğday unu, beyaz ekmek ve makarna gibi rafine gıdalarda zayıf bir diyettir. Buna ek olarak, akne başlangıcını önlemek için gıda, cilt iltihabı azaltmak yardımcı olan keten tohumu, zeytinyağı, ton balığı ve somon gibi omega 3, zengin gıdalar olmalıdır.
Kuru Cilt Yemleri
At kuruyemişleri, mısır veya ayçiçeği çekirdeği gibi E vitamini açısından zengin besinler, en iyi kuru cilt besinleridir, çünkü cildin mikro sirkülasyonunu artırır ve cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve cilt bezlerini sağlıklı tutar.
E vitamini besin takviyesi bir dermatolog tarafından reçete edilebilir kuru cilt tedavisi için iyi bir strateji olabilir.
Cildin güzel görünmesi için, bu yiyecekleri günlük olarak tüketmenin yanı sıra günde 1, 5 ila 2 litre su içmek önemlidir ve bağırsakları düzenlemek, böylece toksinlerin salınmasına yardımcı olmak için her zaman öğle ve akşam yemeklerinde sebze yiyin. cilt ve sivilce azaltma.
Faydalı linkler:
- Her Zaman Genç Cilt Sırları
- Saç dökülmesine karşı gıdalar
- Sivilce tedavisi için gıda
