Belinizi incelmenin en iyi yolu, bu bölgedeki lokalize yağ miktarını azaltmaktır ve bunun için yağ yakan egzersizlerin uygulanması ve diüretiklerin yanı sıra yağda düşük gıdalar üzerinde iyi bahisler yapmak gibi bazı stratejiler vardır. Ancak, belin inceltilmesinin diğer yolları, vücut yağını yakan ve ortadan kaldıran tedavilerdir, çünkü sonuç daha hızlıdır.
Bu yüzden, belgenize gerçekten ince ayar yapmanın en iyi yolları:
Bel Egzersizleri
Bir pilon kayışına sahip en iyi egzersizler, daha fazla yağ yakan ve göbek bölgesinin kaslarını çalıştıranlardır. Bazı harika örnekler:
- Haftada en az 3 kez, haftada 30 dakika ya da koşu bandında koşun ya da belinizi birkaç gün içinde ayarlamanız gerekiyorsa günlük olarak çalışın. Bu egzersiz yaklaşık 250 kalori yakar, metabolizmayı harekete geçirir ve fiziksel ve kardiyo-solunum sistemini geliştirir, sağlık için çok faydalıdır ve özellikle yağ yakmak için endike olur;
- Hızlı yürüyüş yürüyüş yapamayanlar için hızlı bir yürüyüş olabilir, bu durumda güçlü bir yürüyüş, hızlı bir tempoda, eklemler üzerindeki etkiyi hafifletmek için iyi sneakers kullanır. Yağ yakmak için gereken süre 1 saat 45 dakika olmalıdır. Yürüyüş, rüzgâra veya bir yamaçta gerçekleştirilirse daha iyi etkiler olur, çünkü daha fazla fiziksel çaba sarf etmek, daha fazla kalori yakmak gerekir;
- Göğüsleri güçlendirmek ve şınav ve ağız kavgası gibi bacakları kalınlaştırmak için egzersiz yapın, çünkü doğal olarak bel daha ince görünecektir. Bir eğitmen spor salonunda yapılabilecek bazı egzersizleri gösterebilir;
- Günde 3 dakika kurulu pozisyonunda kalmak, karın kaslarınızı belinizi inceleyerek de kullanmanın harika bir yoludur. İdeal, kollarınızı esneterek veya bir kenara bırakarak pozisyonları değiştirmek için 30 saniye ve her 30 saniyede başlayacaktır. Bu videodaki doğru konumu izleyin:
Belinizi keskinleştirmek için ne yenir
Belinizi birkaç gün içinde inceltmek ve inceltmek için gün boyunca aç bırakmamak için az miktarda yemelisiniz.
Yayılan gıdalar, düşük kalorili, meyveler, sebzeler, yeşillikler ve tahıllar gibi az yağlı yiyeceklerdir. Örneğin, 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış ve yulaf kepeği gibi tahıllar ile tatlandırılmış doğal yoğurt, mükemmel bir kahvaltı seçeneği ya da acıkmak için değil, atıştırmak için mükemmel bir seçimdir.
Olgun avokado ve ceviz gibi fındıklardan elde edilen iyi yağlar da hoş karşılanır ama küçüktür çünkü çok fazla kalori içerir. Zeytinyağlı, sirke ve limonla biraz salatalı salatalar ve en iyi hayvansal protein kaynakları örneğin balık, tavuk ve hindi gibi yumurta ve beyaz etlerdir.
Kimse fast food, kızarmış yiyecekler, fırınlanmış atıştırmalıklar, soda, şekerleme ve alkollü içecekler yememelidir. Daha çeşitli ve renkli yemek, daha iyi.
Belinizi inceltmek için estetik tedaviler
Kliniklerde ve estetik merkezlerde, lokalize yağları ortadan kaldıran ve birkaç gün içinde belleri inceleyen tedaviler yapılabilir:
- Yağ hücrelerinin duvarlarına zarar veren ve ekstravazasyonlarına izin veren bir ultrason cihazıyla yapılan bir masaj ile yapılan lipokovasyon ;
- Kollajen liflerinin büzülmesini uyaran ve flakiyiteyle savaşan ve cildi daha gergin bırakan yeni kolajen hücrelerinin oluşumunu indükleyen bir cihaz olan radyofrekans ;
- Plastikleşmiş liposculpture, kremlerin bir drenaj etkisi ile tatbik edilmesinden ya da ürünün deri tarafından emilimini arttırmak için bir şeridin uygulanmasıyla yağ yakılmasına yardımcı olmaktan oluşur;
- Lenfatik drenaj, örneğin bir plastik ameliyattan sonra belin incelmesi için mükemmel bir seçenektir. Bu tedavi fazla sıvıyı giderecek ve aynı gün bel çevresini azaltacaktır, ancak tedavi sıvı tutulumu olmayanlarda yapıldığında, sonuç beklenenden olmayabilir.
Göbek bölgesini plastik film veya elastik ile yuvarlama gibi tekniklerin, yağların giderilmesinde etkili olduklarına dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bu stratejilerin en çok neler yapabileceği, suları ortadan kaldırarak göbeğindeki terlemeyi teşvik etmektir.
Modelleme masajı, yağları yok etmese de, vücudu daha iyi modellemeyi, belin daha ince yapmasını ve aynı zamanda modelleme kemerinin kullanılmasını sağlar.
Dize ile bel nasıl ayarlanır
Belinizi ayarlamanın bir başka iyi yolu, karın hacminin daha fazla bilinmesi için belinizin etrafında ince bir ip bağlanmasıdır. Buradaki düşünce, diyet, egzersiz ve estetik tedavilerin beklenen etkiye sahip olduğunu belirleyebilmektir, çünkü daha fazla yağ çıkarırsınız, daha ince olan bel ve daha geniş bir dizidir.
Bu, hiçbir sempati değil, kişinin çabalarının ödüllendirildiğini anlaması için iyi bir yoldur ve ayrıca bir gün dize daha geniş ve 3 gün sonra tekrar çok sıkı ise, tamamen cesaretsizleşmemeye yardımcı olur. Kişinin kilo aldığını.
