Hamilelik sırasında mide yanmasını önlemek için, mide boşalmasını hızlandırmak ve ağrı ve yanmayı önlemek için içeceklerin eşlik etmeden küçük sık yemeklerin alınması gerekir.
Hormon progesteronundaki artışa bağlı olarak mide ekşimesi görülmesi, rahmin büyümesine izin vermek için vücut kaslarının gevşemesine neden olan ancak aynı zamanda mide suyunun gıda ve mide suyunun geri dönüşünü önlemek için mide kas valfini gevşetmesine neden olur. yemek borusu. Dolayısıyla, mide artık tamamen kapalı olamayacağından, özellikle de büyük miktarda yiyecek tüketildikten sonra mide ekşimesi ortaya çıkar.
Mide yanmasını önlemek için 5 ipucu.
1. Küçük yemekler
Midenin çok dolu olmasını önlemek için küçük öğünler yapmak önemlidir. Böylece yemek ve mide suyunun yemek borusuna geri dönmesi kolaylaşır. Bu, fetüsün büyüklüğünün önemli ölçüde arttığında ve karın tüm organlarını sıkılaştırarak, mide için yemeklerde büyük hacimleri desteklemek için çok az yer bırakarak geç gebelikte daha da önemlidir.
2. Yemeklerde sıvı içmekten kaçının
Yemek sırasında sıvı içilmesi, mide dolgusunu bırakır ve şişirilir, bu da gastrik asitin boğaza dönmesini önlemek için sorumlu olan özofagus sfinkterini kapatmayı zorlaştırır.
Bu nedenle, yemeklerden 30 dakika önce veya sonra sıvı içmeyi tercih etmeli, böylece midede büyük bir birikinti oluşmaz.
3. Kafein ve Baharatlı Gıdalardan Kaçının
Kafein mide hareketini uyarır, mide suyunun salgılanmasını ve mide hareketini teşvik eder, bu da özellikle mide daha önce boşken mide yanığının yanma hissini tetikleyebilir. Bu nedenle, kahve, kola, mate çayı, yeşil çay ve siyah çay gibi kafeinlerde yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır.
Biber, hardal ve doğranmış baharatlar gibi çok baharatlı yiyecekler midede tahrişe ve iltihaba neden olabilir, bu da mide ekşimesi semptomlarını kötüleştirir.
4. Yataktan 2 saat önce yemek yemeyin
Yatmadan önce en az 2 saat yemekten kaçınmak, yatma zamanı geldiğinde son öğünün sindiriminin bitmesini sağlar. Bu ölçüm önemlidir çünkü yatma pozisyonunda yemek borusuyla beslenecek ve mide ekşimesine yol açacak daha büyük bir yiyecek vardır.
Ayrıca, yemeklerden sonra dik oturmak önemlidir, böylece yetiştirilen karın mideye basmaz, yiyecekleri yemek borusuna doğru zorlar.
5. Doğal yoğurt, sebze ve tam tahıl tüketin
1x / gün doğal yoğurt tüketen, ana yemeklerdeki sebzeler, meyveler ve pirinç ve makarna gibi kepekli tahıllar, sindirimi kolaylaştıran ve bağırsak florasını iyileştiren önlemlerdir. Hafif, kolay sindirimi kolay yiyeceklerle, bağırsak geçişi daha hızlıdır ve mide ekşimesi şansı azalır.
Gebelikte mide yanmasını önlemek için menü
Gebelikte mide yanmasını önlemek için 3 günlük bir menü örneği için aşağıdaki tabloya bakın.
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | 1 bardak doğal yoğurt + 1 adet tam tahıllı ekmek, yumurta + 1 tatlı kaşığı chia | 200 ml şekersiz meyve suyu + 1 adet tam buğday ekmeği 1 adet yumurta ile karıştırılır. | 1 bardak süt + 1 crepioca de queijo |
| Sabah aperatif | 1 armut + 10 kaju fıstığı | Chia ile 2 dilim papaya | 1 muz yulaf ezmesi |
| Öğle / Akşam Yemeği | pirinç + fasulye + 120g yağsız et + salata + 1 turuncu, | ton balığı ve domates sosu + salata ile makarna | Sebzeli + 1 mandalina ile 1 porsiyon balık |
| Öğleden sonra aperatif | 1 bardak süt + 1 bütün peynir ve domatesli sandviç | 1 doğal yoğurt + 2 çorba kaşığı granola | avokado vitamini |
Mide ekşimesi ve yanma hissi, diyet yeterliliği ve meyvelerin, sebzelerin ve tam tahılların tüketiminin artmasıyla bile ortaya çıkmaya devam ederse, bir değerlendirme yapmak ve muhtemelen uygun ilaçları kullanmak için doktora gitmeniz önerilir.
