Herkes hayatının bir noktasında, kolayca kilo verebilen, kas kütlesi kazanabilen ve kilo almaya eğilimli diğer kişilerin olduğunu fark etmiştir. Bunun nedeni, her bireyin genetiğinin farklı olması, ayrıca biyotip olarak bilinen farklı vücut tipleri olmasıdır.
Üç tür biyo-tür vardır: Ektomorf, Endomorf ve Mesomorf ve her bir tip farklı özellikler ve ihtiyaçlar gösterir, bu yüzden fitnes ve sağlık durumunu sürdürmek için yaşam tarzını, diyet ve fiziksel egzersizi her vücut tipine uyarlamak gerekir. .
Biyoteler Türleri
Ectomorph
Ektomorflar ince, zayıf gövdelere, dar omuzlara ve uzun bacaklara sahiptir. Bu tip biyotipli insanlar genellikle hızlı metabolizmaya sahiptir, bu nedenle daha az kısıtlanmış ve daha rahat diyetler uygulayabilirler.
Bununla birlikte, ektomorflar ağırlık ve kas kütlesi kazanmakta büyük zorluk çekmektedir, bu nedenle egzersizleriniz daha düzenli ve zorlu olmalıdır ve eğer mümkünse kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olacak egzersizler içermelidir.
endomorf
Endomorflar, ektomorflardan farklı olarak, genellikle daha geniş gövdelere ve daha kısa uzuvlara sahiptir ve metabolizmaları daha yavaş olduğu için bir miktar kolaylıkla kilo aldıkları bilinmektedir.
Bu tür biyotipli insanlar, ektomorflardan daha fazla kas kütlesine sahip olmalarına rağmen, kilo vermede büyük zorluklar yaşamaktadır. Bu nedenle Endomorph diyetinin ektomorflardan biraz daha dar olması gerekir ve egzersizleriniz kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olacak çok çeşitli aerobik egzersizler içermelidir.
mezomorf
Son olarak, Mesomorphs, genellikle atletik ve birçok kişi tarafından yalın, yalın ve kaslı bedenleri vardır. Bu tür vücuda sahip insanlar genellikle az karın yağ ve dar bel sunan iyi gelişmiş bir gövdeye sahiptir.
Mesomorphs, kalori yakmak yanı sıra, kas kazanmak için kolaydır, bu yüzden kısıtlı diyetler veya egzersiz gerektiren gerekmez.
