Topuk ağrısı, ayak şeklindeki değişikliklerden ya da treading yolundan, aşırı kilolu, kalkaneusa, felce, plantar fasiit, bursit ya da gut gibi daha şiddetli enflamatuar hastalıklara kadar çeşitli nedenler vardır. sürekli ağrıya ya da sadece bir veya iki ayak üzerinde ortaya çıkarken, adım atmaya neden olur.
Ağrının giderilmesi için, ortopedi uzmanı ve eşlik eden fizyoterapistin, nedenini tanımlayabilmesi ve antienflamatuar ilaçlar, ayak ortezleri, dinlenme ve tekniklerin kullanımı olabilecek uygun tedavileri göstermesi önerilir. Postural düzeltme, gerdirme ve eklem güçlendirme için fizyoterapi.
Topuk ağrısının bazı yaygın nedenleri ve her durumda ne yapılması gerektiği:
1. Biyomekanik değişiklikler
Ayak şeklindeki ya da yürüme şeklindeki değişiklikler, ister doğuştan isterse düz ya da düz ayaklar gibi yaşam boyunca edinilmiş olsun ya da olmasın, varisli damarlara ya da valgusa ek olarak topuk ağrısının önemli nedenleridir. Bunun nedeni, bu değişikliklerin tabandaki ayağın kötü bir şekilde desteklenmesinden dolayı, olmaması gereken bazı eklem veya kemiğe aşırı yüklenme ile sonuçlanabilir.
- Yapılması gerekenler : Bazı durumlarda, postüral düzeltme egzersizleri, ortezlerin ve tabanlıkların kullanımı, hatta ameliyat yapılabilir, ancak değişiklikleri değerlendirmek ve en iyi tedaviyi planlamak için ortopedist ve fizyoterapistin takip edilmesi gerekir.
Atlar takan kadınların ayakların biyomekaniğinde sıklıkla “deformite” ye neden olduğu hatırlatılmalıdır ki bu da topuk ağrısına neden olan tendon ve baldır kasını tehlikeye atabilir.
2. Plantar fasiit
Plantar fasiit, genellikle plantar fasyayı destekleyen ve koruyan, iltihaplanmaya neden olan lifli ve sağlam bir bant olan plantar fasyadaki tekrarlayan travma veya lezyonların neden olduğu ayağın tüm tabanını örten dokunun iltihaplanmasıdır. konumu.
Başlıca nedenleri arasında topuklu dikenlerin olması, uzun süre ayakta durması, aşırı kilolu olma, düz ayak olması ve aşırı fiziksel aktivite olması sayılabilir. Bu iltihaplanma, genellikle, yürüyüşe başlarken sabahları kötüleşen, ilk adımlardan sonra düzelen ve yürüyüşe ya da ayakkabı giymeye zorluğa ve yerel şişmeye neden olabilen, kalkaneus altında ağrıya neden olur.
- Ne yapmalı: Ayak ve ayak tabanının gerilmesi, kuvvetlendirilmesi egzersizleri, derin sürtme masajı, kortikosteroidler ile infiltrasyon, ayakkabı tabanları, ağrı bölgesinde radyofrekans, uyku atakları belirtilebilecek tedavilerdir. Bazı alıştırmalar yere yayılmış bir havlu sıkma ve bir mermer toplama içerir.
Plantar fasiitleri burada anlayın.
3. Calcaneus Spur
Topuk kemiğinde oluşan küçük bir lifli izdüşümdür ve uzun süre ayak tabanındaki yoğun basınç ve aşırı yükten kaynaklanır, bu yüzden 40 yaşın üzerindeki kişilerde, kilolu kişilerde daha yaygındır Örneğin, uygun olmayan ayakkabı, ayak deformiteleri veya koşucuların kullanımı.
Spursları olanlar sabah kalktıklarında ya da yürüyerken, sık görülen bir ağrıya sahip olabilirler. Ek olarak, iltihabın yakın yapılara uzanabileceğinden, mahmuzun plantar fasiit oluşumu ile ilişkili olduğu çok yaygındır.
- Yapılması gerekenler : Spur tedavisi genellikle lokal inflamasyon olduğunda, özellikle plantar fasiit ile birlikte olduğunda ve anti-inflamatuar, istirahat ve anti-inflamatuar ilaçların hekime yönelik kullanımı önerildiğinde yapılır. Bu önlemler genellikle yeterlidir ve mahmuzun çıkarılması için cerrahi endike olabilir, ancak nadiren gereklidir. İşte bu videoda bazı yerel stratejiler:
4. topuk bursit
Bursa, topuk hareket ettirildiğinde topukta ve sırtta ağrı olduğunda iltihap kemiği ile Aşil tendonu arasında yer alan bir amortisör görevi gören küçük bir ceptir. Bu iltihap genellikle bir burkulma veya yaralanmadan sonra egzersiz yapan ya da spor yapan kişilerde ortaya çıkar, fakat aynı zamanda kalkaneusun üst kısmında kemik çıkıntısı olduğunda ortaya çıkan, topukta ağrıya neden olan ama topuk arkasındaki Haglund deformitesine bağlı olarak da meydana gelebilir. Aşil tendonu yakınında.
- Yapmanız gerekenler: Anti-enflamatuar almak, buz paketleri kullanmak, egzersiz yapmak, fizyoterapi ekipmanı kullanmak, uzanmak ve egzersiz yapmak gerekebilir.
5. Sever hastalığı
Sever hastalığı, koşu, atlama, artistik jimnastik ve ayak parmaklarında çok topuklu dans eden dansçıları çalıştıran çocukları etkileyen, kalkaneus büyüme plakası bölgesinde ağrıdır.
- Ne yapmalı: eğitim ve yoğunluğunun şiddetini azaltmak için atlayış yapmalısınız, buna ek olarak 20 dakika peçeteye sarılmış buz küpleri koymak ve ayakkabı topuğunu desteklemek için topuk kullanmak ve çıplak ayakla yürümemek . Her zaman antrenmana 10 dakikalık bir yürüyüşle başlayın.
Bu hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, okuyun: Sever Hastalığı - Belirtileri ve Tedavisi
6. Patlama
Bir darbe, bir sıçrama, bir koşu sırasında veya ayakkabının yıpranması ve yıpranması sonucu ortaya çıkan topuk travması, bölgede ağrıya neden olabilir, bu durum bölgedeki cilde, kaslara ve kemiğin yaralanmasına neden olabileceği için birkaç gün sürebilir.
- Ne yapmalı : Yaralanmanın yoğunluğuna göre değişen, ancak 2 gün ila 1 hafta arasında olabilen bir süre dinlenmek tavsiye edilir. Eğer ağrı devam ederse, daha ciddi yaralanmalar olup olmadığını ve antiinflamatuar ilaçlara ya da mekanın immobilizasyonuna ihtiyaç olup olmadığını anlamak için ortopedist tarafından bir değerlendirme gereklidir.
Daha hızlı iyileşmek için iyi bir ipucu, soğuk su kompreslerini yapmak, iltihap ve şişliği azaltmak ve rahat ayakkabılar seçmek.
7. Gout
Gut veya gut artriti, eklemde birikebilen ve inflamasyona ve yoğun ağrısına neden olabilen kandaki aşırı ürik asitin neden olduğu enflamatuar bir hastalıktır. Ayak başparmağında en yaygın olmasına rağmen, ayaklar ürik asit birikimi için ana bölgeler olduğu için, topukta da topuk oluşabilir.
- Yapılması gereken : Gut saldırıları için tedavi, doktor tarafından yönlendirilir ve örneğin İbuprofen veya Naproksen gibi anti-enflamatuar ilaçları içerir. Daha sonra, ek nöbetlerin önlenmesi ve komplikasyonların önlenmesi için kandaki ürik asit seviyelerini kontrol etmek için ilaçları reçete edebilen, kalan ilacı takip edin.
Ne olduğunu ve gutun nasıl tanımlanacağını daha iyi anlayın.
Acımın sebebini nasıl bilebilirim
Topuktaki ağrının sebebini öğrenmenin en iyi yolu, ağrının tam yerini bulmaya çalışmak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak, yeni bir spor yapmaya başlamak veya aynı yerde ya da benzer bir şeyle karşılaşmak gibi bazı nedenleri tanımlamaya çalışmaktır. Ağrı bölgesine soğuk kompresin yerleştirilmesi semptomları hafifletebilir ve ayaklarınızı bir ılık su kasesine sokabilir.
Eğer ağrı 1 haftadan daha uzun süre devam ederse, ortopedist veya fizyoterapistin nedeninin belirlenmesi ve tedaviye başlanması için gitmeniz gerekir.
