VKİ, bireyin kilosunu boylarıyla ilişkili olarak değerlendirmek için kullanılan ve böylece, istenen ağırlığın üstünde veya altında ideal kiloda olup olmadıklarını göstermek için kullanılan Vücut Kitle İndeksi'nin kısaltmasıdır.
Kilolu ya da kilolu olmanın, kilolu olduğunuzda yetersiz beslenme, aşırı kilolu olduğunuzda inme ve kalp krizi gibi hastalıkların riskini artırarak sağlığınızı etkilemesi nedeniyle doğru kiloda olmanız önemlidir. Bu nedenle doktorların, hemşirelerin ve beslenme uzmanlarının, kişinin önceden düzenlenmiş olabileceği hastalıkların olasılığını kontrol etmek için rutin istişarelerde ağırlığını değerlendirmek yaygındır.
BMI Nasıl Hesaplanır
VKİ hesaplaması aşağıdaki matematik formülü kullanılarak yapılmalıdır: Ağırlık ÷ yükseklik x yükseklik. Ancak, çevrimiçi hesap makinemizi kullanarak, sadece verilerinizi girerek ideal kiloda olup olmadığınızı da öğrenebilirsiniz:
Bu formül, sağlıklı yetişkinlerin ağırlığını hesaplamak için idealdir. Ayrıca, bel-kalça oranının hesaplanması, diyabet ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalık riskini değerlendirmek için de kullanılabilir. İşte burada nasıl hesaplanır.
BMI sonuçları ne anlama geliyor?
Her bir BMI sonucu bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.
Aşağıdaki tablo, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, BMI'nin 18.5'ten 24.9'a kadar olan bir vücut kitle indeksinin ideal ağırlığını ve bazı hastalıkların en düşük riskini temsil eden olası sonuçlarını göstermektedir.
| değerlendirme | BMI | Ne olabilir |
| Çok zayıf | 16 ila 16, 9 kg / m2 | Saç dökülmesi, kısırlık, adet yokluğu |
| normalden hafif | 17 ila 18, 4 kg / m2 | Yorgunluk, stres ve kaygı |
| Normal ağırlık | 18, 5 ila 24, 9 kg / m2 | Düşük kalp ve damar hastalığı riski |
| kilolu | 25 ila 29, 9 kg / m2 | Yorgunluk, zayıf dolaşım, varisli damarlar |
| Obezite derecesi I | 30 ila 34, 9 kg / m2 | Diyabet, anjin, enfarktüs, ateroskleroz |
| Obezite Grade II | 35 ila 40 kg / m2 | Uyku apnesi, nefes darlığı |
| Obezite Derece III | 40 kg / m2'den büyük | Reflü, hareket zorluğu, bedsores, diyabet, enfarktüs, inme |
İdeal kiloya sahip olmayanlar boy ve yaşları için en uygun kiloyu elde etmek için diyetlerini ve egzersizlerini ayarlamalıdır.
Düşük kilolu olduğunuzda, besin açısından zengin gıdaların alımını arttırmalısınız, böylece vücudunuz hastalıklardan korunmak için gerekenlere sahiptir. Hali hazırda ideal kilonun üstündekiler daha az kalori tüketmeli ve yağ depolarını ortadan kaldırmak için bir çeşit fiziksel aktivite yapmalıdır ki bu da kalp hastalıkları riskini artırır.
BMI'nızı hesaplamıyorsanız
VKİ, bireyin fazla kilolu olup olmadığını doğrulamak için yaygın olarak kullanılmasına rağmen, bu yöntemin bazı kusurları vardır ve bu nedenle, bir başkasının gerçekten de altında veya altında olduğunu doğrulamak için başka tanı araçlarını da kullanması tavsiye edilir. Örneğin yağ katının ölçülmesi gibi ideal ağırlığın
Böylece, BMI ideal ağırlığı değerlendirmek için ideal bir parametre değildir:
- Sporcular ve çok kaslı insanlar: Çünkü kasların ağırlığını dikkate almaz. Bu durumda boyun ölçümü daha iyi bir seçenektir.
- Yaşlı: çünkü bu yaşlarda kasların doğal azalmasını hesaba katmaz;
- Hamilelik sırasında: çünkü bebeğin büyümesini hesaba katmaz.
Ayrıca malnütrisyon, assit, ödem ve yatalak hastalarda da kontrendikedir.
Bir beslenme uzmanı, kilonuzu değerlendirmek için gerekli tüm hesaplamaları ve genel sağlık durumunu göz önünde bulundurarak kilo almak veya kilo vermek için ne kadar ihtiyacınız olduğunu kişisel olarak yapabilir.
İdeal kilonun içinde olmak neden önemlidir?
İdeal kilonun içinde olmak önemlidir, çünkü doğru kilo kişinin sağlık durumuyla yakından ilişkilidir.
Vücutta küçük bir yağ birikimine sahip olmak önemlidir, böylece kişinin hasta olduğu zamanlar için enerji rezervleri vardır. Bununla birlikte, fazla yağ karaciğerde, belde ve ayrıca kan damarlarını geçmesini zorlaştıran arterlerin içinde birikir ve bu da kalp hastalığı riskini artırır.
Bu nedenle, sağlığın arttırılması, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ve yaşam kalitesinin arttırılması için ideal kiloda kalmak önemlidir. Bu nedenle, düşük kilolu olanların sağlıklı bir şekilde kilo almak için kas hacmini arttırması ve aşırı kilolu olanların sağlığa kavuşmak için yağ yakması gerekir.
Çocuğun ideal kiloda olup olmadığını ve buraya tıklayarak bu kiloya nasıl ulaşacağını öğrenin.
