Şişmiş ayak bileklerini ve ayaklarını ortadan kaldırmanın iyi bir yolu, örneğin enginar çayı, yeşil çay, atkuyruğu veya ebegümeci gibi diüretik bir çay almaktır. Ancak sıcak su ve acı tuzla yapılan bir ayak ısırması yapmak da venöz dönüşü iyileştirmek ve şişlik, ağrı ve ayak rahatsızlıklarını azaltmak için iyi bir yardımcıdır. Her birini nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Kan dolaşımının zayıf olduğu durumlarda ayaklar şişer, ki bu da kişinin aynı pozisyonda uzun süre ayakta kalmasıyla oluşur, bu nedenle her gün biraz tuz tüketerek devam edin, günün sonunda ayak şişmesini önlemek için çok iyi yollar vardır. gün. Bacak ve ayaklarda şişmenin diğer bir yaygın nedeni hamileliktir, çünkü kandaki progesteronun artması, hamileliğe bağlı olarak venöz dönüşü ve fazla sıvıyı engeller, alt ekstremitelerde birikir.
Bu sorunu kontrol etmek ve ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi rahatlatmak için, aşağıda listelenen bu 2 ev çaresini takip edebilirsiniz.
Ayakları söndürmek için çaylar
Bacakları, ayak bileklerini ve ayakları rahatlatmak için en iyi çaylar diüretiktir. Bunlar aşağıdaki gibi hazırlanabilir:
malzemeler
- 1 litre su
- Aşağıdaki bitkilerden 4 yemek kaşığı: ebegümeci, uskumru, enginar veya yeşil çay
- 1 limon sıkılmış
Hazırlık modu
Suyu kaynatın ve ardından seçilen otu, kapağını ekleyin ve en az 10 dakika bekletin, böylece bu bitkilerin tıbbi özellikleri suya geçer. Sonra, hala ılık, süzülmeli, limon ilave etmeli ve gün boyu devam etmeli. Bu çaylar ılık veya soğuk alınabilir, ancak tercihen şekersiz olarak alınabilir.
Acı tuzlu sandal ayakları
Acı tuzu, şişmiş ayaklar için mükemmel bir ev çaresidir, çünkü kanın kalbe dönüşüne yardımcı olur, ayakların ve ayak bileklerinin şişmesini azaltır. Havzada yaklaşık 3 litre su ve yaklaşık 3 litre ılık su koyun ve ayaklarınızı yaklaşık 3 ila 5 dakika kadar eğin.
Evin içinde mermerler varsa, bunları kâsenin içine koyabilir ve ayaklarınızı ayaklarınızın üzerine sürdüğünüz için çok rahatlatırsınız. Bitirmek için ayaklarınızı soğuk su ile yıkamalısınız çünkü sıcaklıktaki bu fark dezenfekte edilmesine yardımcı olur.
Bu ev tedavisini desteklemek için günde yaklaşık 2 litre su içilmelidir; uzun süre ayakta kalmaktan veya oturmaktan kaçının; düzenli olarak egzersiz yapın ve kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırmak ve fazla sıvıyı ortadan kaldırmak için bacaklarınızı gece yukarı kaldırın.
Ayakları söndürmek için kontrast banyosu
Ayak bileklerini ve ayaklarını söndürmenin bir başka etkili yolu da, 3 dakika boyunca sıcak suyla bir kapta "sos" ayaklarını bırakmak ve daha sonra 1 dakika boyunca soğuk suda bırakmaktır. Tüm prosedürü anlayın ve fizyoterapist Marcelle Pinheiro'nun süper eğlenceli ve iyi açıkladığı bu videodaki diğer ipuçlarını görün:
