Organik silikon, cilt ürünlerini ve saçlarını ve tırnakları güzel ve sağlıklı tutmaya yardımcı olduğu için güzellik ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir mineraldir. Organik silikon açısından zengin olan ana besinler şunlardır:
- Meyveler: elma, portakal, mango, muz;
- Sebzeler: çiğ lahana, havuç, soğan, salatalık, kabak,
- Yağlı tohumlar: yer fıstığı, badem;
- Tahıllar: pirinç, mısır, yulaf, arpa, soya fasulyesi;
- Diğerleri: balık, buğday kepeği, köpüklü su.
Diyet kaynaklarına ek olarak, yaşlanmayı geciktirici kremlerde ve eczanelerde, sağlık gıda mağazalarında veya internet sitelerinde satın alınabilen kapsüller biçiminde silikon, yaklaşık 40 ila 80 arasında değişen fiyatlarda bulunabilir. gerçek.
Silikonun Faydaları
Silikon, esas olarak güzellik, kemik ve eklemlerle ilgili sağlık faydalarını sağlar:
- Kollajen üretimini artırdığı için kemikleri ve eklemleri güçlendirin;
- Kemik kırıkları iyileşmesinde yardımcı olmak;
- Saç dökülmesini önler, parlaklık ve yumuşaklığı artırır;
- Tüberküloz gibi solunum yolu hastalıklarının iyileşmesini önleme ve yardım etme;
- Tırnakları güçlendirmek ve ellerindeki enfeksiyonları önlemek;
- Alzheimer gibi hastalıklara bağlı bir mineral olan alüminyumun toksisitesinden beyni koruyun;
- Aterosklerozu önleyin;
- Kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önleyin.
Vücuttaki silikon eksikliği, kemiklerin zayıflaması, saç, tırnaklar, kırışıklıkların artması ve cildin genel yaşlanması gibi belirtilere neden olur.
Önerilen miktar
Tavsiye edilen silikon miktarı konusunda genel bir fikir birliği yoktur, ancak genellikle sporcular için günde 30-30 mg ve sporcu olmayanlar için 20-30 mg'dır.
Yaşlı ve menopozdaki kadınların bağırsakta silikon emiliminde daha fazla güçlük çektiklerini ve bu mineralin herhangi bir takviyesine başlamadan önce tıbbi değerlendirmelere ihtiyaç duyduklarını hatırlamak önemlidir.
Nasıl kullanılır
Silikon açısından zengin gıdaların tüketilmesine ek olarak, bu mineral günlük olarak veya dermatolog tarafından yönlendirildiği gibi krem ve nemlendiricilerde kullanılabilir.
Kapsüllerdeki silikonlar tercihen doktorun veya diyetisyenlerin reçetesine göre alınmalıdır, ancak genellikle günde 2 mg saf silikonun yutulması tavsiye edilir, ne kadar silikonun bulunduğunu görmek için ekin etiketinin okunması gerekir.
Kırışıksız ciltler için bkz. Organik Silikonun Gençleştirilmesi.
