Kabızlık kabızlığı olarak da adlandırılan kabızlık, çok sert dışkı gibi semptomları olan, kuru, ağrılı ve dışarı çıkması zor olan yaygın bir rahatsızlıktır. Karın ağrısı da yaratabilir ve göbeği şişmiş halde bırakabilir.
Kabızlık neden olur
Genel olarak, az lifli ve çok fazla nişasta içeren gıdaların tüketiminden ve fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanır. Tedavileri, doğal ilaçlar, eczanelerde alınan laksatifler ve yüksek lifli diyetle alınabilir.
Kabızlık tedavisi
Kabızlık tedavisinde lif gibi gıdalar tüketilmesi tavsiye edilir, örneğin:
- Kepekli tahıllar: pirinç ve makarna, keten tohumu, yulaf ve granola;
- Meyveler: papaya, karpuz, üzüm, kivi, acerola, mango, erik;
- Sebzeler: kabak ve chuchu,
- Sebzeler: ıspanak, lahana ve brokoli
- Bolca su veya doğal meyve suları içebilirsiniz.
Kabızlık için harika bir ev ilacı papayalı portakal suyudır. Her gün kahvaltıda, dışkıyı yumuşatmak ve neden olduğu rahatsızlığı azaltmak için kabızlık çeken kişiler tarafından alınmalıdır.
Laksatiflerin kullanımı hızlı bir seçenek gibi görünse de, en etkili yöntem değildir, çünkü kabızlığa neden olan alışkanlıkları değiştiremezsiniz. Buna ek olarak, vücuttan çok su çeker ve anemi ve yetersiz beslenmeye yol açabilecek besinlerin emilimini engeller.
Ayrıca bakınız:
- Doğru Pozisyon Kabızlığı Nasıl Azaltabilir?
- Gliserin (Gliserin)
