Her insanın, iyi bir sağlık sağlamak için günde 7 ila 9 saat arasında uyumaları gerekir, ancak bu saatler yetişkinler için endikedir ve her birinin yaşına göre uyarlanmalıdır.
Ama saatlerin miktarından daha önemli olan bu saatlerin kalitesidir. Bu yüzden iyi uyumanız için, iyi olmayı teşvik eden dinlendirici bir uykuya kavuşmak için güvenlik ve huzur sunan bir yere ihtiyacınız vardır.
Aşağıdaki tablo, yaşına göre uyku saatinin gerekli olduğunu göstermektedir:
| yaş | Uyuduğunuz saat sayısı |
| Yeni doğan bebek | Gün boyu dağıtılan günde 17 saat |
| 1 aylık bebek | Sabah 8:30 ve gece saat 07:00 |
| Bebek 2 aylıktan itibaren | Gündüz 10 saat ve gün içinde 5 saat |
| 5 aylık bebek | Gündüz 11 saat ve gece saat 3:45 |
| 2 yaşından büyük bebek | Gün içinde 11 saat ve gün boyunca 2 saat |
| 3 ila 12 yaş arası çocuk | Gece başına 10 saat |
| 12-18 yaş arası ergenler | Gecelik 9 saat |
| 18 yaşından büyükler | Gece başına 7 ila 9 saat |
| 65 yaşından itibaren | 7 ila 9 saat arasında gün ve gece bölünmüş |
Yeterli uyku almazsam ne olur
Kişi dinlenmek ve uyanmak için gereken saat miktarını uyumuyorsa, uykusuz kaldığı zaman uykusuzluk ya da uykusuzluk nedeniyle uykusuz kaldığı zaman uykusuzluk olarak adlandırılır. Ve bu, sık hafıza bozuklukları, aşırı yorgunluk, olheriyazis, yaşlanma, stres ve duygusal huzursuzluk gibi vücut için yıkıcı sonuçlara neden olabilir.
Ayrıca vücudun savunması tehlikeye girebilir ve kişi daha sık hastalanır. Çocuk ya da ergen uyumadığı zaman, onların büyümeleri ve gelişmeleri ne kadar bozulabilir? Neden uyumaya ihtiyacımız olduğunu ve uyku sırasında vücudumuza neler olduğunu anlayalım.
