Karın yağ kaybetmek için sağlıklı gıdalar yemek tavsiye edilir, ancak termojenik yatırım daha hızlı abdominal bölgede lokalize yağ ortadan kaldırmak için iyi bir yoldur.
Buna ek olarak, egzersizler harikadır çünkü biriken yağları yakarlar, kardiyovasküler sistemi geliştirirler ve metabolizmayı arttırırlar ve vücudun tüm gün ve gece boyunca daha fazla enerji harcarlar.
Karın yağ ortadan kaldırmak için 5 ipucu:
1. Yeşil çay içmek
İçme suyunun yanı sıra çayları da almalı çünkü toksinleri yok etmeye ve kilo vermeye yardımcı oluyorlar. Mükemmel bir örnek, göbeği kurutan yardımcı olan kateşinlere ya da deri şapka ve sarsaparilla içeren bir karahindiba karışımı gibi diüretik bir çay içeren yeşil çaydır. vücudun sıvı, karnını yutma.
Kilo vermek ve daha hızlı kilo vermek için diğer 5 çay türü için reçete bakın.
2. her gün egzersiz
Karın görünümünü geliştirmek için, daha kuru olmak, günde sadece bir dakika ihtiyacı olan egzersiz yapmak çok kolay görmek:
Yağ yakma sırlarının bir diğeri de koşmaktır çünkü vücudun çalıştırılmasında biriken yağ bir enerji kaynağı olarak harcanır, ancak çalışmanın yanı sıra, kasların büyümesini sağlamak için lokalize jimnastik veya vücut geliştirme gibi bazı egzersizlerin yapılması da doğal olarak metabolizmayı arttırır.
3. Daha fazla sebze, yeşillik ve tahıl yiyin
İyi yemek için sebze, yeşillik ve tahıl gevreklerine daha fazla yatırım yaparak 3 saatte küçük yemekler yapmanız gerekir. Tüm öğünlerde lif almak, aç olmamak için harika bir stratejidir. Bir yemek günlüğü yaparak yediğiniz her şeyi yazmak, yediğiniz her şeyin daha iyi farkına varmanıza yardımcı olur ve bu da yemek hatalarını tanımlamayı kolaylaştırır. Göbek kaybetmek için 3 tarifleri bakın.
Ek olarak, mümkün olduğunda tüketilmeye hazır çok tatlı ve yağlı ve dondurulmuş gıdalardan kaçınılmalıdır. Karnı yitirecek yiyecekler, meyveler, sebzeler ve beyaz etler veya tofu gibi yağsız proteinler gibi doğal yiyeceklere dayanmalıdır. Karnındaki yağın bitmesini sağlamak için, gün içinde düzenli yemekler yapın, yemek hacminin çok büyük olduğu anlardan kaçınarak, abartılı ensülin üretiminden ve yağ kütlesinin artmasından kaçının.
4. Yüksek lifli yiyecekler yiyin
Yüksek lifli diyet mevcut meyve ve sebzeler ile bağırsakları düzenli olarak çalışır durumda tutun. Bu, kabızlığı ve bağırsağı şişlik ve gaz yaratarak tahriş edebilen laksatiflerin kullanılmasını önler.
Bağırsakların düzenlenmesine yardımcı olmak için, susam, keten tohumu ve chia gibi tohumlara her yemekte 1 çorba kaşığı (1 çorba kaşığı) ekleyerek yatırım yapın. Bununla birlikte, dışkıların giderilmesini sağlamak için, her gün 2 litre su, şekersiz çay suyu içilir.
Lif bakımından zengin gıdaların daha fazla örneğini görün.
5. Karnı yağ azaltıcı kremle masaj yapın
Günlük göbek üzerinde lokalize masajlar kan dolaşımını hızlandırır ve silueti şekillendirir. İyi bir yağ yakma kreminde bulunması gereken katkı maddeleri, BioMédicin'in DMAE azaltma jeli gibi kafein veya metil nikotinattır.
Toksinlerin yoğunlaştığı yağdır, bu yüzden iyi bir hidrasyon sağlamak ve böylece bağırsak ve idrarın elimine edilmesini kolaylaştırmak çok önemlidir, çünkü büyük bir lokalize yağ yakımı olduğunda, vücuttan toksinlerin büyük bir salınımı da vardır. şişmeye neden olmamak ve erken yaşlanmaya yol açmamak için elimine edilmelidir.
Yerelleştirilmiş yağ yakmak ve yardımcı olabilecek birkaç ipucu yardımcı olmak için kabak ile harika bir tarif için aşağıdaki videoya göz atın:
.jpg){kind=spacer}
.jpg)
