Paskalya'da şişmanlamayacak bu ipuçları, açlığın gözükmemesi ve tatlı yemeye olan isteklerini kontrol altına almaları gibi, yılın herhangi bir zamanı için de hizmet ediyor.
1. Güne zengin bir kahvaltı ile başlayın
Güne iyi bir bardak süt, ekmek ve peynirle başlayıp, bir meyve, sessiz ve açlığın peşinden giden saatlerde yavaşlar. Bazı durumlarda, sıcak bir yumurta ve bir kaşık bal da bu yemeği tamamlar, kalori değerini arttırır, aynı zamanda öğünün besin değerini de arttırır. Bu, yemek yemeyi sevmeyen veya geceleri yağ almamak için çok fazla yemek istemeyen insanlar için çok iyi bir stratejidir.
2. Sadece sabahları çikolata yiyin
Paskalya sırasında kendimize çikolata yemeye izin verdiğimiz doğrudur, ancak daha az zararlı olması için bir ipucu sadece sabahları çikolata yemektir. Tatlılar yemek isteği henüz büyük değildir, bu da sağlıklı bir diyetin daha sağlıklı olmasını sağlar. günün geri kalanı.
3. Daha Çiğ Gıdaları Yiyin
Ham gıdalar lifte yüksek, tokluk veren ve bağırsakta yağ emilimini azaltan besinlerdir. Bu nedenle, kahvaltıda bir meyveyi yediğiniz yerde bir diyet yediğinizde, öğle yemeğinde çiğ sebze salatası, atıştırmalıkta 2 fındık ve akşam yemeği gibi meyvelerin bir meyvesini büyük ölçüde, günün diyet lifi miktarını arttırır. bağırsak geçişini iyileştirir ve açlık hissini azaltmaya yardımcı olur, çikolatanın tüketimi ile bile ağırlık sabit kalır.
4. Asla yemek yemeyin
Birçok saat boyunca yiyeceklerden uzak kalmak vücudun metabolizmasının yavaşlamasına ve tatlılar için özlemin, özellikle geceleri, her zamankinden daha büyük miktarlarda yemek yemenin daha kolay olduğu günlerde artar.
5. Yemeklerden önce ve sonra bol su içirin.
Yemekten yarım saat önce 1 bardak su içilmelidir, çünkü bu, tüketilen yiyeceklerin açlığını ve miktarını azaltır. Buna ek olarak, günde en az 1.5 L su tüketmek sıvı tutulmasına karşı savaşır, bağırsak geçişini iyileştirir ve cildi nemlendirir, kırışıklıkları ve ifade işaretlerini önler.
Kilo almadan ve kendinizi aç bırakmadan nasıl yenilir hakkında daha fazla ipucuna bakın.
