Omurgadaki osteoporozun tedavisi yoktur, ancak bunu kemik mineral kaybını yavaşlatmak, kırık riskini azaltmak, ağrıyı azaltmak ve yaşam kalitesini arttırmak önemlidir.
Tedavi fizyoterapist, doktor ve beslenme uzmanı rehberliğinde yapılmalı ve egzersizler, ilaç kullanımı ve kalsiyum ve D vitamini açısından zengin bir diyet yapılması gerektiği söylenebilir.
Osteoporoz, kemik kütlesinin kaybı, kemiklerin daha kırılgan ve kırılma riskiyle karakterize sessiz bir hastalıktır. Osteoporoz belirtilerini öğrenin.
3 egzersiz seçeneği
Omurgadaki osteoporozun tedavisi yoktur, ancak kemikleri güçlendirmek, kemik kaybını en aza indirmek, semptomları hafifletmek ve böylece yaşam kalitesini arttırmak için egzersizler yapılabilir. Egzersizler her zaman fizyoterapist tarafından gösterilmeli ve yönlendirilmelidir, ancak bazı seçenekler şunları içerir:
- Alıştırma 1: 4 pozisyonda, kollarını uzatılmışken, sırtınızı tavana doğru itin, göbeğinizi içeri doğru iterek ve sırtınızın hafifçe kıvrılmasına izin verin. Bu pozisyonda yaklaşık 20 ila 30 saniye kalın ve 3 kez tekrarlayın. Bu egzersiz, sırtın gerilmesine, ağrının giderilmesine yardımcı olur;
- Alıştırma 2: Ayakta durma pozisyonunda, omuzlarınızla omuz genişliğinde ve hafifçe öne doğru kıvrılıp, avuçlarınız, sırt ve omuzlarınız duvara yaslanın. Yukarı ve aşağı sallanın, dizlerinizi ortada bükerek, oturmuş gibi, sırtınızı düz tutun. Haftada 2-3 kez, 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz sırtınızı güçlendirmeye ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur;
- Alıştırma 3: Sırtlıklara yaslanmadan, bir pilates topu veya sandalye üzerinde otururken, omuz bıçaklarını birleştirmeye çalışın. 15 ila 20 saniye boyunca pozisyonunu tutun ve rahatlayın. Bu egzersizi haftada 3 kez yapın. Bu egzersiz, sırt ve omuzları uzatarak postürü iyileştirir.
Bu egzersizlere ek olarak, osteoporoz tedavisinde de düzenli egzersiz yapılması önerilir çünkü kemik mineral kaybını yavaşlatmaya yardımcı olur. Osteoporoz için en iyi egzersizleri öğrenin.
Endike edilebilir ilaçlar
Omurga osteoporozu ile ilişkili ağrı ve hastalık ilerlemesini hafifletmek için egzersizler uygulamanıza ek olarak, doktorunuz bazı ilaçları kullanmanızı tavsiye edebilir. En yaygın olanları şunlardır:
- Bisfosfonat tabletler veya Alendronat, Etidronat, Ibandronat veya Zoledronik Asit gibi enjeksiyonlar: kemik yoğunluğunu korumaya ve kırık riskini azaltmaya yardımcı olur;
- Stronsiyum ranelat: kemik kütle formasyonunu artırmaya yardımcı olur;
- Raloksifen: kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur ve özellikle omurganın kırılma riskini azaltır;
- Enjeksiyon şeklinde Teriparatide : kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur;
- Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri, kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli olmadığında kullanılır. Kalsiyum ve D vitamini takviyesine bir örnek bakın;
Ayrıca, özellikle de menopoz dönemindeki kadınlarda hormon replasman tedavisi önerilebilir, çünkü kemik yoğunluğunun korunmasına ve kırık riskinin azaltılmasına yardımcı olduğundan, kontrol semptomlarına yardımcı olabilir. Erkeklerde, testosteron tedavisi, erkek seks hormonlarının yetersiz üretimi nedeniyle osteoporozun ortaya çıkmasında yardımcı olabilir.
Buna ek olarak, kalsiyum ile besinler açısından zengin bir diyetin yapılması tavsiye edilir, çünkü kalsiyum, kalsiyumun doğru emilimini desteklediği için, kalsiyum kemik sağlığının ve D vitamini risklerinin korunmasına yardımcı olur. Bu nedenle, süt ve süt ürünleri, koyu yapraklı sebzeler, balık karaciğer yağları, badem, yumurta ve margarin tüketilmesi tavsiye edilir. Videoyu izleyin ve başka hangi yiyeceklerin tüketildiğini öğrenin:
Osteoporoz için uygun beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin.
