Hafızayı İyileştirmek İçin 5 Pratik Adım

Hafızayı geliştirmek için günde 7 ila 9 saat uyumak, kelimelerle oynamak gibi hafıza egzersizleri yapmak ve balık gibi gıdalar tüketmek çok önemlidir çünkü omega 3 açısından zengindir, beyni sağlıklı ve daha iyi tutmak için önemli bir maddedir. örneğin kelimeler veya görüntüler.

Bellek geliştirmek için diğer ipuçları:

1. Günün sonunda, gün boyunca yapılan etkinlikleri hatırlayın;
2. Bir alışveriş listesi yapın, ancak ne yazdığınızı hatırlamaya çalışarak süpermarkete giderken listeyi kullanmayın;
3. Her 3 saatte bir beyni besleyerek her zaman aktif ve ezberlemeye hazır olun;
4. Örneğin kafeinli içeceklerin, örneğin yeşil çay veya kahve gibi 17 saat kadar içilmesi, çünkü kafein beynini uyarır ve ezberlenecek bilgilerin yakalanmasını kolaylaştırır;
5. Yumurtalar, kabuklu yemişler, süt, buğday tohumu ve domates gibi yiyecekleri yiyerek, bilgileri kayıt altına almayı kolaylaştıran ve unutmadan kaçınan bileşikleri vardır. Kaju fıstığı, hafızayı da geliştiren başka bir kolay yemektir: Kaju fıstığı sağlığı nasıl geliştirebilir.

Buna ek olarak, bir şeyi ezberlemek istediğinizde odaklanmanız çok önemlidir, örneğin, aynı anda başka bir aktivite yapmadan adresi ezberlemeye çalışıyorsanız, telefonda konuşurken ve telefonda konuşurken bir adres ezberlemek daha zordur. Stres ve anksiyete, ezberlemeyi de zorlaştırır çünkü beyin birçok düşünce ile meşgul olur ve ezberlemeye odaklanmakta güçlük çeker.

Şimdi hafızanı test et

Aşağıdaki testi yapın ve hafıza ve konsantrasyonunuzu birkaç dakika içinde değerlendirin. Test hızlı ve sadece 12 sorudan oluşuyor:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Dikkatli ol!
Bir sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Testi başlat

60 Resimde 5 kişi var mı?

• evet
• Yapma

15 Görüntünün mavi bir dairesi var mı?

• evet
• Yapma

15 Ev sarı daire içinde mi?

• evet
• Yapma

15 Resimde üç kırmızı haç var mı?

• evet
• Yapma

15 Yeşil daire hastane çember mi?

• evet
• Yapma

15 Bastonlu adam mavi bluz giyiyor mu?

• evet
• Yapma

15 Kamışı kahverengi mi?

• evet
• Yapma

15 Hastanede 8 pencere var mı?

• evet
• Yapma

15 Evin bacası var mı?

• evet
• Yapma

15 Tekerlekli sandalyedeki adam yeşil bir kazak mı giyiyor?

• evet
• Yapma

15 Doktor kolları ile geçti mi?

• evet
• Yapma

15 Adamın bastonları kamışı siyah mı?

• evet
• Yapma

Hafızayı geliştirmek için alıştırmalar

Hafızayı geliştirmek için egzersizler önemlidir çünkü eğer beyin uyarılmamışsa, “tembel” hale gelir, ezberleme yeteneğini azaltır.

Bu egzersizlerin bazıları örneğin kelime avcılığı, sudoku veya yapboz olabilir. Hafıza alıştırmaları hakkında daha fazla bilgi edinin: Hafıza alıştırmaları.

Bellek geliştirici yiyeceklerin daha fazla örneği için bu videoyu izleyin: