Pilates egzersizleri, elastikiyeti, dayanıklılığı, gücü ve dengeyi arttırmak için iyidir, vücut geliştirme, vücudun iyi tanımlanmış kas hacmini arttırmak için iyidir. Diğer bir fark vücut geliştirme ve Pilates çeşitliliğinin rutini.
Pilates de pelvik kasları güçlendirir, nefes ve duruş geliştirir ve zaten vücut geliştirme uygulayanlar için büyük bir tamamlayıcıdır.
Pilates uygulayan iki farklı yol vardır: biri yerde sadece ağırlık, yay, çeşitli boyutlarda toplar, daireler, elastik bant ve vücut ağırlığı kullanılarak, diğeri ise özel Pilates cihazları ile yapılır. İki form kilo kaybı ve vücudu tanımlamak için iyidir, ancak daha hızlı sonuç veren, Pilates yöntemidir.
Vücut geliştirme egzersizleri, kasların kısa sürede nispeten artmasını sağlar ve yaklaşık 6 aylık bir eğitim ile kasların daha iyi bir yapısını ve daha iyi bir tanımını gözlemlemek mümkündür. Ancak Pilates'te, egzersizler doğru bir şekilde yapılırsa, 3 ay içinde kasların dokunma ve kasılma sırasında daha sıkı olduğunu görebilirsiniz.
Pilates ve vücut geliştirmeyi birlikte yapabilir miyim?
Egzersiz yapmaktan hoşlananlar aynı gün Pilates ve vücut geliştirme dersleri de yapabilirler. İdeal olan bir gün bir gün bir egzersiz yaparsınız, diğeri ise diğer egzersizler arasında değişir.
Eğer kas kütlesini daha güçlü görmek istiyorsanız, özellikle ilk birkaç ayda vücut geliştirmeyi tercih etmelisiniz ve sonra bu kasları Pilates ile koruyabilirsiniz çünkü bu yöntemlerde egzersiz hedefi sadece kas hacmini artırmak değildir.
Pilates vücut geliştirmeyi değiştirir mi?
Pilates, elde edilecek hedeflere bağlı olarak vücut geliştirmenin yerini alır. Aralarındaki bazı farklılıkları göz atın:
| Pilates | vücut geliştirme |
| Daha fazla denge, koordinasyon ve esneklik | Hızla Daha Fazla Kas Hacmi |
| Daha az kas hacmi ile daha fazla güç | Daha büyük kemik faydası |
| Daha iyi nefes | Spesifik kas gruplarının güçlendirilmesi |
Hangi egzersiz türünü seçerseniz seçin, kesinlikle vücudunuza büyük faydalar sağlayacaktır. Önemli olan hareketsiz olmak ve düzenli olarak bazı fiziksel aktiviteleri uygulamanızı sağlamaktır.
Buna ek olarak, eğitim sırasında, vücudun hidrasyonunu korumak ve enerji sağlamak önemlidir, bu durumlarda ev enerji içeceklerinin tüketilmesi tavsiye edilir. Bu videoyu izleyerek ev yapımı bir enerji içeceği nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
Pilatesin Faydaları Nelerdir?
Vücut için pilates yapmanın faydalarından bazıları şunlardır:
- Karın kaslarını güçlendirmek;
- Sırt ağrısını hafifletir;
- Esnekliği artırır;
- Duruş geliştirir;
- Kardiyovasküler kapasiteyi artırır;
- Eklem iltihaplanmasını azaltır.
Buna ek olarak, fizyoterapiye benzer klinik pilatörler de mevcuttur, burada pilates egzersizleri çeşitli yaralanma türlerinin iyileşmesine yardımcı olmak, inkontinansta pelvik kasları güçlendirmek veya sporcunun performansını arttırmak için uyarlanmıştır.
Kaç Kalori Harcuyorum?
Diğer fiziksel aktiviteler de kilo kaybı için iyi bir seçenek. Verilerinizi aşağıya girin ve egzersiz yaparken ne kadar kalori yaktığınızı öğrenin:
