Ayak bileği burkulması, evde çözülebilen yaygın bir durumdur ve genellikle kişi 3 ila 5 gün içinde iyileşir ve ağrı ve şişlik azalır. Ancak, zeminde ayağa kalkma ve normal yürüme gibi zorluklar gibi belirtiler olduğunda, daha hızlı iyileşmek için fizyoterapi yapılması önerilir.
Kişi ayağını büktüğü zaman, 'yanlış adımlar' ayak bileği bağlarında yaralanmaya yol açabilir. Daha hafif lezyonlar evde tedavi edilebilirken, ayağın ön ve yan taraflarında kızarıklık gösteren lezyonlar ve yürüme zorluğu, fizik tedavi ihtiyacının göstergesidir.
Yaralanmanın ciddiyeti ve en ciddi durumlar için nasıl tedavi edildiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayak bileği tedavi adımları daha hızlı
Her ne kadar hafif dereceli 1 ayak bileği burkulmasını evde tedavi etmek mümkün olsa da, fizyoterapist yaralanmayı değerlendirmek ve özellikle ligament yaralanması gibi komplikasyonlar olduğunda en iyi rehabilitasyon şeklini göstermek için en uygun profesyoneldir.
Aşağıdaki adımlar evde ayak bileği dislokasyonundan kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini gösterir:
- Şişmeyi önlemek veya ayağınızı daha da kötüleştirmek için ayağınızı yüksek tutun . Örneğin, yatağa ya da kanepeye uzanıp ayağınızın altına yüksek bir yastık koyabilirsiniz.
- Etkilenen alana buz veya dondurulmuş bezelye bir kompres uygulayın ve 15 dakika boyunca harekete bırakın. Cildin cildin yanmasını önlemek için cilt ile kompres arasında ince bir havlu veya bez koymak önemlidir.
- İyileşmeyi kolaylaştırmak ve şişmeyi azaltmak için swish ayak parmakları ;
- Kan dolaşımını ve hareket aralığını geliştirmek için ayak bileği ile yumuşak uzanır .
Bir ayak bileği dislokasyonunda en çok etkilenen parçalar bağlardır ve en şiddetli vakalarda bacak veya ayak kemiği kırığı oluşabilir. Yırtık veya yaralı ligamentler ile ayak bileği daha az stabiliteye sahiptir, yürümeyi zorlaştırır ve yerde çok fazla ağrıya neden olur. Bu nedenle, en ciddi yaralanmalarda evde tedavi yeterli değildir ve fizyoterapi yapmak gereklidir.
Kurtarma ne kadar sürer?
En basit yaralanmalar tamamen iyileşmek için 5 güne kadar sürer, ancak daha ciddi yaralanmalar durumunda kızarıklık, şişlik ve yürüme zorluğu, iyileşme süresi yaklaşık 1 ay kadar sürebilir ve rehabilitasyon yapmak gerekir.
