Lavanta, Okaliptüs veya Papatya esansiyel yağları ile yapılan masajlar, kan dolaşımını ve enerjileri yeniledikçe kas gerginliğini ve stresi hafifletmek için mükemmel seçenekler. Ek olarak, kas gerginliğini azaltmaya ve kasların gevşemesine yardımcı olurlar.
Bu tip bir masajda kullanılacak yağlar, rahatlatıcı masajın etkisini tamamlayıcı ve rahatlatıcı terapötik özelliklere sahip olmalıdır. Ayrıca aroması da özellikle masajı alan kişiler için hoş olmalıdır. Sucuri Tereyağı masaj jeli de rahatlatıcı masajlarda kullanmak için harika bir seçenektir, neden Sucuri Tereyağı Masaj Jeli'nde olduğunu bilin.
Rahatlatıcı Bir Masaj Nasıl Yapılır?
Gerilim ve stresten kurtulma sağlayan bir masaj için sırt, baş veya boyunda yapılmalı ve yapılan hareketler üzerinde bir miktar baskı uygulanmalıdır.
Masaj, karnı aşağı ve rahat bir şekilde uzanmış bir kişi ile yapılmalı ve masaj yapılacak alanlar boyunca iyi yayılması gereken 5 ila 10 damla uçucu yağ kullanılması tavsiye edilir.
Yağı yaydıktan sonra ellerinizi sırtınızın altına yan yana koymanız gerekir ve masajı içten ve hafifçe yukarı doğru dairesel hareketler yaparak başlatmanız gerekir. Masajlar tercihe bağlı olarak parmak uçları veya mafsallar kullanılarak yapılmalı ve istenen etkiyi elde etmek için en az 10 dakika sürmelidir.
Bu tür masajlar, geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için bedeni ve zihni rahatlattıkça özellikle etkilidir. Buna ek olarak, rahatlatıcı etkisini arttırmak için masajdan önce sıcak bir banyo yapmayı tercih edebilirsiniz, bu da gevşeyecek ve vücut için bir çeşit sıcaklık işlevi görecektir.
Vücut Rahatlatıcı Masajların Faydaları
Rahatlatıcı masajlar, aşağıdakiler dahil vücut için çeşitli avantajlara sahiptir:
- Kan dolaşımını artırır;
- Kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur;
- Kasların rahatlamasını teşvik eder;
- Kasların gerilmesine yardımcı olur;
- Kas spazmlarını hafifletir.
Buna ek olarak, ağrılı kas kontraktürleri olduğunda, rahatlatıcı masajlar, kasların gevşemesine yardımcı olduğu ve özellikle bu bölgelerde neyin önemli olduğunu uzatarak tedavinize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, eğer kas kasılması bir uzuvda uyuşmaya neden oluyorsa veya ağrı 5 günden fazla kalıyorsa, sorunu tedavi etmek için bir fizyoterapist görmeniz önerilir.
Uçucu Yağlar Rahatlatıcı
Bu tip bir masajı yapmak için kullanılabilecek rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliklere sahip birçok uçucu yağ vardır ve bazı önerilenler şunlardır:
- Lavanta Yağı : Rahatlatıcı, sakinleştirici, antispazmodik ve analjezik özelliklere sahiptir; Bu bitkinin sakinleştirici özellikleri hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
- Nane Yağı : Kas ağrısı ve iltihabı giderici ve kas gerginliğinin neden olduğu baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olan dekonjestan, anti-inflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir. Peppermint'teki bu şifalı bitki hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Okaliptüs Yağı : Rahatlatıcı, spazm ve kan dolaşımını iyileştirici özelliklere sahiptir.
- Papatya Yağı : anti-inflamatuar, spazm ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
- Cayenne Biber Yağı : Ağrıyı dindiren, kan dolaşımını teşvik eden ve kas kasılmalarının tedavisinde yardımcı olan analjezik özelliklere sahiptir.
Bu yağların herhangi biri masaj yapmak için kullanılabilir ve seçiminiz her birinin kişisel zevklerine bağlıdır, kokunun masajı alan kişiler için hoş ve rahatlatıcı olması önemlidir, böylece etkisi tamamlar. Ayrıca, Stres ve Anksiyete ile Mücadele Teknikleri'nde stresle mücadele için yararlı olan diğerlerine bakın.
