Yaşlılarda uykusuzluk, uykuyu başlatma veya uykuya devam etme zorluğu ile karakterize edilir, 65 yaşından itibaren yaygındır, ancak basit önlemler, uykusuzluk çayının kullanımı, yatıştırıcı meyve suları veya ilaçlarla hafifletilebilir.
Uykusuzluk, konsantrasyonun azalmasına, dikkat ve belleğe ve gün içinde artan uyuma neden olur; bu da dengesizliğe yol açar ve düşme, kaza, yaralanma ve kırılma riskini artırır.
Uykusuzluk geçiren yaşlılar genellikle uyku haplarına bağımlı hale gelirler, çünkü aşırı dozda ve sıklıkla tıbbi tavsiye olmadan kullanırlar ve onlar olmadan uyuyamazlar. Bu ilaçların bazı örneklerine bakın: Uyku Telafileri.
Yaşlılarda uykusuzluk nasıl tedavi edilir
Yaşlılarda uykusuzluk tedavisi, uyku bozukluğu hekimi tarafından belirtilmelidir ve uykusuzluğun nedenini tanımlamayı ve ardından doğru tedaviyi başlatmayı içerir. Nedeni tespit edildikten sonra, tedavi aşağıdakilerle yapılabilir:
1. İyi uyku alışkanlıkları
İyi bir gece uykusu sağlamak için tavsiye edilir:
- Sigara içilmez;
- Kahve, siyah çay, kola ve alkol içmekten kaçının. Ancak akşam yemeğinde 1 kadeh kırmızı şarap tavsiye edilir;
- Akşam yemeği için hafif yemekler tercih edin. Uykusuzluk için Ne Yenir hakkında daha fazla örnek bakın.
Uykusuzluk kötüleşmesini önlemek için bir başka önemli tavsiye odanızda doze ve sadece çok uykulu hissettiğinizde yatağa gitmektir ve yatağa uzanarak yatacaksınız.
2. Ev İlaçları
Yaşlılarda uykusuzluk için bazı iyi ev ilaçları, tutku meyvesi suyu, papatya çayı ve valerian kapsülleridir. Bunlar ilaçlar ile aynı zamanda kullanılabilir çünkü uykusuzluğa karşı tedaviyi tamamlarlar. İşte nasıl hazırlanır: Uykusuzluk için ev ilaçları.
Uykusuzluğu yenmek için beslenme uzmanlarına dikkat et:
3. Uykusuzluk Telafiler
Doktorun gösterebileceği uyku haplarının bazı isimleri Lorax ve Dormire'dir, fakat aynı zamanda başka amaçlar için belirtilen ilaçları da reçete edebilir, ama aynı zamanda antihistaminikler gibi uykuyu tercih edebilirler: Periatim ve Fenergam; antidepresanlar: Amytril ve Pamelor; veya yatıştırıcı: Stilnox.
Yaşlılarda uykusuzluğa ne sebep olabilir?
Yaşlılarda uykusuzluk esas olarak yaşlılık, kalp yetersizliği veya şeker hastalığı gibi kronik hastalıklar, çok fazla kahve içilmesi veya çok fazla alkol tüketmek gibi ilaç ve alışkanlıklardan kaynaklanmaktadır. Diğer nedenler şunlar olabilir:
- Hastanede ya da seyahat halinde olduğu gibi rutin değişim;
- Bazı antihipertansif ilaçlar, antidepresanlar ve bronkodilatörlerin yan etkileri;
- Uyku haplarının aşırı kullanımı;
- Uyku apnesi veya astım gibi kronik solunum yolu hastalıkları.
Diğer olası nedenler anksiyete, depresyon veya demans olabilir, ancak yaşlılarda birçok uykusuzluk nedeni olduğundan, ilk önce uygun tedaviyi göstermeden önce uykusuzluğun sebebini belirlemek çok önemlidir.
