Aşırı egzersiz, egzersiz performansının düşmesine ve kas hipertrofisinin bozulmasına neden olur, çünkü dinlenme sırasında kas antrenmandan iyileşir ve büyür.
Ek olarak, aşırı fiziksel aktivite yapmak sağlığınız için kötüdür ve kas ve eklem yaralanmalarına, yorgunluğa ve aşırı kas yorgunluğuna neden olabilir, bu da vücudun iyileşmesi için antrenmanın tamamen durdurulmasını gerekli kılar.
Aşırı fiziksel egzersizin belirtileri
Aşırı fiziksel egzersiz, aşağıdaki gibi bazı semptomlarla fark edilebilir:
- Kaslarda titreme ve istemsiz hareketler;
- Aşırı yorgunluk;
- Eğitim sırasında nefes kaybı;
- Yalnızca ilaç kullanımıyla düzelen güçlü kas ağrısı.
Bu semptomların varlığında, iyileşmeye yardımcı olmak için ilaç alma veya tedavi görme ihtiyacını değerlendirmek için doktora gitme ihtiyacına ek olarak, vücudun iyileşmesine izin vermek için egzersiz sıklığı ve yoğunluğu azaltılmalıdır.
Güçlü kas ağrısı
Aşırı yorgunluk ve nefes darlığı
Aşırı egzersizin sonuçları
Aşırı fiziksel egzersiz, hormon üretiminde değişikliklere, dinlenme sırasında bile kalp atış hızının artmasına, sinirlilik, uykusuzluk ve zayıflamış bağışıklık sistemlerine neden olur.
Vücudun zarar görmesine ek olarak, yoğun fiziksel aktivite zihin için zararlı olabilir ve vücudun görünümünü iyileştirme saplantısının yoğun anksiyete ve stres yarattığı egzersiz yapma zorunluluğu haline gelebilir.
Egzersiz zorunluluğunu tedavi etmek için ne yapılmalı
Aşırı fiziksel egzersizin semptomlarını veya vücudun işleyişindeki değişiklikleri tespit ederken, kalpte, kaslarda veya eklemlerde tedavi edilmesi gereken sorunlar olup olmadığını değerlendirmek için tıbbi yardım alınmalıdır.
Ek olarak, organizma iyi işlev görmeye döndükten sonra fiziksel aktiviteyi durdurmak ve aşamalı olarak yeniden başlamak (beden eğitimi konusunda eğitimli bir profesyonel aramak) gereklidir. Bir psikoterapist ile takip, fiziksel aktivite ile ilgili saplantıyı tedavi etmek ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için gerekli olabilir.
Performansı sağlıklı bir şekilde iyileştirmek için, kas kütlesi kazanmaya yönelik 8 ipucuna bakın.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
