ZMA, çinko, magnezyum ve B6 vitamini içeren ve kasların dayanıklılığını arttırabilen, sinir sisteminin normal işleyişini sağlayan, yeterli testosteron düzeyini koruyan ve proteinlerin oluşumuna katkıda bulunan, sporcular tarafından yaygın olarak kullanılan bir besin takviyesidir. vücutta.
Ek olarak, uyku sırasında kas gevşemesini iyileştirmeye yardımcı olur, bu da kasın iyileşme sürecine yardımcı olur ve hatta uykusuzluğu da önleyebilir.
Bu ek, gıda takviyesi mağazalarında ve bazı süpermarketler, örneğin Optimum beslenme, Max titanyum, Stem, NOS veya Universal gibi çeşitli markalar tarafından üretilen kapsül veya toz şeklinde satın alınabilir.
Fiyat Aralığı
ZMA'nın fiyatı genellikle markanın şekline, ürünün şekline ve ambalajın miktarına bağlı olarak 50 ila 200 rea arasında değişir.
Ne için
Bu ek, kas kütlesi kazanmakta güçlük çeken, düşük testosteron seviyelerine sahip olan veya sıklıkla kramp ve kas ağrıları çeken kişiler için endikedir. Ayrıca, uykusuzluk ve uyku sorunlarının tedavisinde de yardımcı olabilir.
Nasıl alınır
Tavsiye edilen doz her zaman bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir, ancak genel kurallar şunları belirtmektedir:
- Erkekler : Günde 3 kapsül;
- Kadınlar : Günde 2 kapsül.
Kapsüller tercihen yataktan 30 ila 60 dakika önce aç karnına alınmalıdır. Ayrıca, kalsiyum açısından zengin gıdalardan kaçınılmalıdır çünkü kalsiyum çinko ve magnezyum emilimine engel olur.
Ana yan etkiler
Tavsiye edilen dozlarda alındığında, ZMA genellikle yan etkilere neden olmaz. Ancak, aşırı yutulduğunda ishal, mide bulantısı, kramp ve uyku güçlüğü gibi semptomlara neden olabilir.
Bu tür takviyeleri alan kişiler vücuttaki çinko düzeylerinin düzenli olarak incelenmesini sağlamalıdır, çünkü fazlalığı bağışıklık sistemini azaltabilir ve hatta iyi kolesterol miktarını azaltabilir.
Kimler kullanmamalıdır
ZMA hamile kadınlar ve çocuklar tarafından tüketilmemelidir. Ek olarak, sağlık sorunları olan kişiler ek kullanmaya başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
