Solunum egzersizleri, salgıların daha kolay ortadan kaldırılmasına yardımcı olmayı, oksijen değişimini kolaylaştırmayı, diyafram hareketliliğini iyileştirmeyi, göğüs drenajını teşvik etmeyi, akciğer kapasitesini iyileştirmeyi ve akciğerin etkilenen bölgelerini önlemeyi veya yeniden genişletmeyi amaçlamaktadır.
Bu egzersizler bir fizyoterapist yardımı ile veya evde tek başına yapılabilir, ancak ideal olan her zaman bir sağlık uzmanının tavsiyesi altında ve sağlık geçmişine göre yapılmasıdır. Akciğerinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz bazı egzersizleri öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin:
Evde deneyebileceğiniz diğer basit egzersizler şunlardır:
1. Postüral drenaj egzersizi
Bu egzersizde başınızı vücudunuzdan aşağıda tutarak eğimli bir yüzeye uzanmalısınız. Bu, solunum yolundaki salgıların hareketlenmesine neden olacak ve öksürme ile atılmasını kolaylaştıracaktır.
Postüral drenaj, günde 3 ila 4 defa, 30 saniye süreyle veya fizyoterapistin belirlediği sürede yapılabilir. Postural drenajın nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Abdominal-diyafragmatik solunum egzersizi
Bu egzersizi doğru yapmak için baskın el göbek üzerine, baskın olmayan el ise göğüs uçları arasındaki bölgeye yerleştirilmelidir. Daha sonra dominant olmayan eli kaldırmaktan kaçınarak dominant eli kademeli olarak kaldırmak için burundan yavaş bir inhalasyon yapılmalıdır. Ekshalasyon da yavaş olmalı, genellikle dudaklar yarı kapalı olmalı ve sadece baskın olmayan eli aşağı indirmelidir.
Bu egzersiz, karın duvarını kullanarak nefes alıp verme ve göğsün hareketini azaltmayı, ardından göğüs duvarının hareketini ve ventilasyon dağıtımını iyileştirmeye, nefes darlığını gidermeye ve egzersize karşı direnci artırmaya katkıda bulunan pasif bir ekshalasyondan oluşur. .
3. Hava desteği ile egzersiz yapın
Bu egzersizi yapmak için, kat kat yukarı çıkan bir asansörde olduğunuzu hayal ederek yavaşça nefes almalısınız. Bu nedenle, 1 saniye nefes almalı, nefesini tutmalı, 2 saniye daha nefes almaya devam etmeli, nefesini tutmalı ve havayı tamamen serbest bırakana kadar mümkün olduğunca uzun süre devam etmelisin.
Bu egzersiz yaklaşık 3 dakika yapılmalıdır. Baş dönmesi yaşarsanız, egzersizi tekrarlamadan birkaç dakika önce durmanız ve dinlenmeniz önerilir; bu, günde 3 ila 5 kez yapılmalıdır.
4. Kol germe egzersizi
Bu egzersiz, elleriniz dizlerinizin üzerinde olacak şekilde bir sandalyede oturarak yapılmalıdır. Ardından göğsünüzü hava ile doldurmalı ve uzanmış kollarınızı başınızın üzerine gelene kadar yavaşça kaldırmalısınız. Son olarak, kollarınızı tekrar indirmeli ve ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltmalısınız.
Bu egzersiz yatarak da yapılabilir ve 3 dakika yapılmalıdır.
5. Pipetle egzersiz yapın
Bu egzersiz, bir bardak suya hava üflenerek toplar yapılması gereken bir pipet yardımıyla yapılır. Bunu yapmak için derin bir nefes almalı, nefesini 1 saniye tutmalı ve havayı kamışa bırakmalı, suda yavaşça kabarcıklar yapmalısın. Egzersiz 10 defa tekrarlanmalı ve sadece otururken veya ayakta iken yapılmalıdır. Bu pozisyonlarda kalmak mümkün değilse egzersiz yapılmamalıdır.
Alternatif olarak, kişi bir ıslık çalabilir, 2 veya 3 saniye nefes alabilir, nefesini 1 saniye tutabilir ve 3 saniye daha nefes vererek 5 kez tekrarlayabilir. Bu egzersiz artık yatarak yapılabilir.
Bu egzersizler COVID-19'a yardımcı olabilir mi?
Solunum egzersizleri, genellikle akut veya kronik akciğer sorunları olan kişilerde semptomları azaltmaya ve iyileşme sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olmak için kullanılan solunum fizyoterapisinin bir parçasıdır.
Bu nedenle, bu egzersizler nefes darlığı semptomlarını hafifletmek, öksürüğü daha etkili hale getirmek ve pnömoni veya solunum yetmezliği gibi ciddi komplikasyon riskini azaltmak için COVID-19 hastalarında kullanılabilir.
COVID-19 nedeniyle YBÜ'ye yatırılması gerekebilecek hastalarda bile egzersizin yanı sıra tüm solunum fizyoterapisi tedavinin çok önemli bir parçası olabilir, solunum kaslarını güçlendirir ve bu durum nedeniyle zayıflayabilir. ventilatörün kullanımı.
Yeni koronavirüs ile enfeksiyonla savaştıktan sonra Mirca Ocanhas, resmi olmayan bir sohbette akciğerin nasıl güçlendirileceğini açıklıyor:
Egzersizleri kim yapabilir?
Solunum egzersizleri aşağıdakilere sahip kişiler için endikedir:
- Örneğin enfeksiyon, alerji veya sigara kullanımına bağlı aşırı balgam üretimi;
- Akut solunum yetmezliği;
- Akciğerin çökmesi;
- Öksürme zorluğu.
Ayrıca vücuttaki oksijen akışını artırmak gerektiğinde de kullanılabilirler.
Egzersizleri kim yapmamalıdır
Kişinin ateşi 37.5ºC'nin üzerinde olduğunda bu egzersizler yapılmamalıdır çünkü egzersizler vücut ısısını daha da yükseltebilir. Ek olarak, daha fazla basınç değişikliği olabileceğinden, egzersizin basınç yüksek olduğunda yapılması önerilmez.
Kalp hastalığı olan kişilerde solunum egzersizleri, komplikasyonlar ortaya çıkabileceğinden sadece fizyoterapist eşliğinde yapılmalıdır.
Bu bilgi yardımcı oldu mu?
Evet Hayır
Fikriniz önemlidir! Metnimizi nasıl geliştirebileceğimizi buraya yazın:
Sorusu olan? Cevap almak için burayı tıklayın.
Yanıt almak istediğiniz e-posta:
Size gönderdiğimiz onay e-postasını kontrol edin.
Adınız:
Ziyaret nedeni:
--- Sebebinizi seçin --- HastalıkDaha iyi yaşayınBaşka bir kişiye yardım edinBilgi kazanın
Sağlık profesyoneli misiniz?
HayırFizisyenİlaçHemşireBeslenme UzmanıBiyomedikalFizyoterapistGüzellik UzmanıDiğer
Kaynakça
- POLONYA FİZYOTERAPİSTLER ODASI. Coronavirus SARS Cov-2: COVID-19'lu yetişkin hastaların fizyoterapi önerileri. 2010. Şuradan ulaşılabilir :. Erişim tarihi 21 Nisan 2020
- THOMAS, Peter ve ark .. Akut Hastane Ortamında COVID-19 için Fizyoterapi Yönetimi: Klinik uygulamaya rehberlik edecek öneriler. Fizyoterapi Dergisi. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti vd. al .. Torakoabdominal hareket ve solunum egzersizleri: literatür taraması. Rev Fisoter Univ São Paulo. Cilt 11. 2.ed; 105-113, 2004
- SERVIER. Rehabilitasyon temaları - solunum rehabilitasyonu. 2012. Şuradan ulaşılabilir :. Erişim tarihi 14 Nisan 2020
- FEDERAL ÜNİVERSİTE HASTANELERİ. Yetişkin Hastalarda Solunum Fizyoterapi Teknikleri. 2015. Şuradan ulaşılabilir :. Erişim tarihi 14 Nisan 2020
