Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücutta eksik seviyelerde olduğunda anemi, halsizlik, kabızlık ve kötü iştah gibi belirtilere neden olur.
Bu vitamin balık, et, yumurta, peynir ve süt gibi gıdalarda kolayca bulunabilir ve kan hücrelerinin, DNA'nın üretimini ve sinir sisteminin sağlığını korumak için önemlidir. Burada yemeklerin tam listesine bakın.
Bu nedenle, vücutta eksik olduğunda, bazı belirtiler ortaya çıkabilir, örneğin:
- Sık yorgunluk ve halsizlik;
- kabızlık;
- İştah kaybı;
- Görünür neden olmadan kilo kaybı;
- El ve ayaklarda karıncalanma;
- Denge eksikliği;
- Zihinsel karışıklık ve hafıza kaybı;
- Ortak ağız ve dil yaraları;
- Yinelenen üzüntü duyguları.
Çocuklarda, bu vitaminin eksikliği, örneğin büyüme, gecikmiş genel gelişme ve megaloblastik anemi, zorluğa neden olabilir.
Kim B12 vitamini eksikliği riskinde artış
B12 vitamini eksikliği, esas olarak inek sütü ve süt ürünleri, yaşlılar ve gastrointestinal cerrahi, Crohn hastalığı, çölyak hastalığı, pernisiyöz anemi vakaları olmaksızın vejeteryan diyetindeki kişilerde görülür.
Ayrıca, antibiyotikler, metformin ve gastrit ve Omeprazol gibi mide ülser ilaçları gibi ilaçların kullanımı bağırsaktaki B12 emilimini azaltabilir ve vitamin takviyeleri kullanma konusunda doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Fazla vitamin oluşabilir
Bu vitaminin fazlalığı nadirdir, çünkü idrar yoluyla vücuttan kolayca atılır. Bununla birlikte, polisitemi, Leber Konjenital Amarozisi, kobalt veya kobalamin alerjisi veya B12 vitamini takviyeleri, veya vücuttaki bazı kan damarlarında stentleme ameliyatından sonra kullanılmamalıdır.
B12 vitamininin vücutta sahip olduğu tüm işlevleri görün.
