Facebook gibi sosyal ağların aşırı ve küfürlü kullanımı, üzüntü, kıskançlık, yalnızlık ve hayattan hoşnutsuzluğa yol açarken, bağımlılık dışarıda bırakılma ya da bir şey kaybetme korkusuyla körüklenir. Bu olumsuz duyguların birikimi, aşırı stres, anksiyete veya depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir, bu da sosyal ağları günde 1 saatten fazla kullanan kişiler için bir sorundur.
Depresyon, ilk başta sessiz ve mantıksız üzüntü, aşırı yorgunluk, enerji eksikliği, unutkanlık, iştahsızlık ve uykusuzluk gibi uyku problemlerini içerdiği için ilk başta sessiz olabilecek psikolojik bir hastalıktır. Öte yandan, çok fazla stres, çarpıntılara ve endişelere, nefes darlığı, hırıltı ve olumsuz düşünceler duygusuna neden olabilir.
Bağımlı olup olmadığımı nasıl anlarım
Sosyal ağlara ne zaman bağımlı olabileceğinizi tanımlamak önemlidir ve bu nedenle aşağıdaki işaretlerden haberdar olmalısınız:
- Eğer endişeli ya da sadece internet olmadan veya cep telefonu olmadan kalmayı düşünüyorum çarpıntı varsa;
- Sevdiklerinizi veya kimlerin yorum yaptığını bilmek için yayınlarınıza her zaman bakmaya;
- Cep telefonu bakmadan akşam yemeği veya öğle yemeği yemek zorluğu;
- Sosyal ağa herhangi bir yorum yazmanız veya fotoğrafınızı koymanız gerekiyorsa.
Bu davranışlar, daha fazla genç, düşük benlik saygısı olan, iç içe geçmiş, az arkadaşla ya da yakın zamanda ilişkilerini sonlandırmış olan kişileri etkileme eğilimindedir, bu nedenle özellikle bu durumlarda bağımlılığın iyi bilinmesi çok önemlidir.
Sağlık sorunlarına neden olabilir
Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr veya Pinterest'in bu sosyal ağlardan herhangi birinin aşırı kullanımı ve kötüye kullanılması, aşağıdakiler gibi çeşitli olumsuz duyguları tetikleyebilir:
- Üzüntü, kıskançlık ve yalnızlık;
- Yaşamdan duyma ve eksik hissetme;
- Reddetme, hayal kırıklığı ve öfke;
- Endişe ve isyan
- Başkalarının yaşamları için can sıkıntısı ve itme.
Buna ek olarak, sosyal ağlar üzerinde bağımlılık, bir şeyleri kaybetme korkusu ya da bir şey kaybetme korkusu olarak bilinen bir duyguya da neden olabilir; İngilizce " Fear Of Outing Out - FOMO" dan, güncellemeye devam etme ve danışmanlık yapmaya devam etme ihtiyacını artırır. sosyal ağ.
Bu duygular insandan insana farklılık gösterebilir, ancak bir kişinin yaşamı nasıl etkilediğini değiştirerek ruh halini ve ruh halini ciddi biçimde etkiler.
Daha şiddetli vakalarda, bu duygular, örneğin depresyon veya anksiyete gibi psikolojik bozuklukların ortaya çıkmasına bile yol açabilir.
Sağlığınıza zarar vermeden sosyal ağları nasıl kullanabilirsiniz?
Sosyal ağları kullanırken, önemli olan, sağlığınıza zarar vermemek için bu platformları ılımlı bir şekilde kullanmaktır. Bu nedenle, kötüye kullanmamaya yönelik bazı kurallar şunları içerir:
- Sosyal ağa her zaman danışmayın;
- Öğle tatilinde olduğunuz zaman, iş arkadaşlarınızla sohbet etmeyi tercih edin ve sosyal ağlara bakarken öğle yemeği yemeyin;
- Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda veya atıştırdığınızda, sosyal ağları cep telefonunuzdan ayırın ve şirketin tadını çıkarın;
- Sosyal ağlara bakmak için günün kısa dönemlerini düzenleyin;
- Boşluk, üzüntü ya da depresif duygular hissediyorsanız, yürüyüşe çıkın ya da bir programı arkadaşınızla ya da akrabanızla birleştirin;
- Arkadaşlarınızla çıktığınızda, sadece sosyal ağlarda yayınlamak için değil, sizin için fotoğraf çekin.
Ayrıca, sosyal ağların çoğu zaman arkadaşlarınızın günlerinin en iyi zamanlarını gösterdiklerini ve hayal kırıklıklarını, üzüntülerini ve zamanlarını normal olan günlerden daha az iyi gösterdiklerini unutmayın. Bu nedenle, uyanık olmak ve tıbbi takip gerektiren depresyonun basit üzüntülerini ayırt etmeyi öğrenmek çok önemlidir.
Depresyondan kurtulanlar için sosyal ağları bir kenara koymak ve zamanlarını iyileşme ve tedaviye yatırmak önemlidir. Sosyal ağlar, üzüntü ve yalnızlık duygularının kötüleşmesine ve bu hastalıktan kurtulmak için gerekli olan diğer insanlarla olan ilişkilerin ve etkileşimlerin önlenmesine neden olabilir. Ayrıca Seretonin'de ıspanak, muz, domates ve fındık gibi yiyeceklerin tüketimi, tedaviyi tamamlayarak depresyondan kurtulmaya yardımcı olabilir. Depresyondan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olan 7 gıdaya bakın.
