İrritabl bağırsak sendromu için diyette, örneğin kahve, çikolata veya siyah çay gibi gıdaların uyarılmasından kaçınılmalıdır. Buna ek olarak, yağlı veya ağır şekerli gıdaların yanı sıra alkollü içeceklerin ve çeşnilerin de bağırsak tahrişini arttırarak, diyare veya karın ağrısı gibi problemin semptomlarının ortaya çıkmasına veya şiddetlenmesine yol açacak şekilde alınmaması gerekir.
Aynı zamanda, yağlı etler, soya, arpa, nohut veya Brüksel lahanası gibi bağırsak gazı miktarını sindirmek veya sindirmek zor olan yiyeceklerden de kaçınmak önemlidir. Hangi kişilerin nöbetlere neden olduğunu test etmek için FODMAPS olarak da adlandırılan yasak gıdaların tam listesine bakın.
Ne yiyebilirsin
İrritabl bağırsak sendromunda, bağırsakların bir seferde büyük bir aktiviteye sahip olmasını önleyerek, gün boyunca küçük miktarlarda birkaç öğün yemek gerekir. Ayrıca, bağırsağı sakinleştiren ve nöbetleri önlemeye yardımcı olan bazı yiyecekler:
- Papatya, ıhlamur veya limon balsamı gibi yatıştırıcı çaylar ;
- Papaya, kavun, limon, portakal, avokado, erik veya üzüm gibi meyveler ;
- Lahana, chuchu, havuç, kabak, kabak, salatalık veya marul gibi beyaz veya turuncu sebzeler ;
- Tavuk veya hindi gibi beyaz etler ;
- Her çeşit balık, ama kızarmış değil;
- Yoğurt veya kefir gibi probiyotik besinler .
Gıda değişiklikleri, nöbetlerin başlamasının önlenmesine yardımcı olsa da, bağırsak atakları sırasında semptomları hafifletmeye yardımcı olmaz, bu nedenle gastroenterolog, anti-spazmodik veya anti-diyare gibi bazı ilaçların kullanılmasını önerebilir. Bu sorunun tedavisinde en çok hangi ilaçların kullanıldığını görün.
3 günlük menü örneği
Aşağıdaki tablo, İrritabl Bağırsak Sendromunu kontrol etmek için 3 günlük bir menü örneğini göstermektedir:
| yemek | 1. Gün | 2. Gün | 3. Gün |
| kahvaltı | 1 bardak badem sütü + yumurta ve kuru peynirli patates ekmeği | Portakal suyu + 2 yumurtalı omlet, rendelenmiş tavuk ve kekik | Laktoz içermeyen 1 bardak süt + yulaf ezmesi + 1 yumurta + 1 dilim peynir |
| karşılaştırma | 1 muz + 10 kaju fıstığı | Ballı 1 doğal yoğurt | Portakal ve lahana ile 1 bardak yeşil suyu |
| Öğle / Akşam Yemeği | kabak püresi + zeytinyağlı + çiğ salata ile ızgara et | zeytinyağında sote edilmiş kıyma ve makarna + sebzelerin saklanması | sebzeli fırında ızgara balık + haşlanmış patates + yeşil salata |
| Öğleden sonra aperatif | Ananas suyu + rendelenmiş hindistan cevizi ile 1 tapyoka | Yulaf sütü ile avokado vitamini | 1 doğal yoğurt + 5 yulaf ezmeli kurabiye |
Gün boyunca 2 litre su veya yatıştırıcı çay içmelisiniz, ama şeker eklemeden. İrritabl Bağırsak Sendromunda yiyebileceğiniz veya yemeyen yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu videoyu izleyin:
Bu problemi yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, diyetinizi değiştirmeden önce, irritabl bağırsak sendromunun en sık görülen semptomlarını kontrol edin.
