Serbest radikaller, vücudun normal kimyasal reaksiyonlarının bir sonucu olarak ortaya çıkan moleküllerdir ve bunların birikmesini önlemenin tek yolu, serbest radikallere karşı savaşan moleküller olan antioksidanlar açısından zengin bir diyettir.
Yaşlanma, vücuttaki aşırı serbest radikallerle yakından bağlantılıdır. Sahip olduğumuz daha az serbest radikaller, daha genç ve sağlıklıyız.
Yaşlanmayı durdurmak için iyi beslenme, bazı fiziksel aktivite ve daha az stres gerektirir. Kötü yemek yiyen insanlar sedanterdir ve sıkıntı içinde yaşarlar, moral bozucu ve stresli yaşarlar, sağlıklı yaşama yol açtıklarından daha hızlı yaşarlar.
Vücuda dikkat etmek yeterli değildir, aynı zamanda zihnin icabına bakmak da gereklidir, çünkü bu ikisi birbiriyle yakından bağlantılıdır ve biri diğerini etkiler.
Bu nedenle, örneğin nar, kırmızı şarap, aserola, kırmızı fasulye ve kızılcık gibi gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir.
Cildin yaşlanma belirtileri
Cildin yaşlanması, yaş arttıkça ortaya çıkan ve örneğin karanlık veya kırışıklıklar gibi belirtilerin ortaya çıkmasına neden olan normal bir durumdur.
Cilt yaşlanmasının ana belirtileri şunlardır:
- Kahverengi lekelerin görünümü;
- Kırışıklıkların ve ifade çizgilerinin ortaya çıkışı;
- Gevşek görünüm;
- Kuru ve ince ciltlerin gelişimi.
Genel olarak, bu yaşlanma belirtileri, menopoz nedeniyle kadınlarda daha sık görülür, ancak her gün nemlendirici geçirme gibi bir bakımla yavaşlatılabilir. Diğer menopoz cilt bakımı hakkında bilgi edinin: Menopoz cilt bakımı nasıl yapılır.
Cildin yaşlanması vücutta görülür, ancak cildin yaşlanma belirtileri kişinin gözleri ve dudakları çevresinde daha belirgindir.
Cilt yaşlanmasını geciktirmek için ne yapılmalı?
Cildin yaşlanmasını geciktirmek için şunlara dikkat etmelisiniz:
- Kuru cildi tedavi etmek için lanolin bazlı nemlendirici krem uygulayın;
- Cildinizi sıcak su ile yıkamaktan kaçının çünkü kuru cildi kızarır;
- Kahverengi lekelerin kızarmasını önlemek için güneş ve yüze günlük olarak güneş koruyucu uygulayın;
- Güneş, güneşin görünmesine veya kahverengimsi lekelerin alevlenmesine yol açtığından, saat 11 ile akşam 4 arasında güneşten kaçının;
- Örneğin, yulaf veya ıspanak gibi cilt kalitesini artıran günlük yiyecekleri tüketin. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini görün: Mükemmel ciltler için 5 yiyecek;
- Sigara içmektan kaçının çünkü sigara, cilt üzerindeki koyu lekelerin görünümünü artırır;
- Cildi nemlendirmek için günde en az 1.5 L su içirin.
Bu bakımın yanı sıra, yeni ifade ya da kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemek ya da bunları hafifletmek için yaşlanma karşıtı bir krem uygulamak da önemlidir.
