Selüliti sonlandırmak için yapılan bu 3 alıştırma da kalçaları sertleştirmekte ve büyütmekte ve bölgedeki fazla sıvıyı boşaltmaya yardımcı olmakta, selülit derecesini azaltarak görünümü iyileştirmektedir.
Ancak, selüliti tamamen ortadan kaldırmak için, bu alıştırmaları doğru bir şekilde yerine getirmenin yanı sıra, alkollü içecekler, işlenmiş meyve suları, meşrubatlar tüketmemesi veya yağ veya şeker açısından zengin gıdaları tüketmemesi, iyi bir sonuç elde etmek için bu yeni alışkanlığı bir yaşam biçimi olarak benimsememesi önemlidir. .
Evde yapılabilecek selüliti bitirmek için yapılan egzersizler şunlardır:
Egzersiz 1
Uzanmış karın, üssün kaslarını iterek, zeminin pelvis bölgesini kaldır. Her set arasında 30 saniye dinlenme ile 8 set 3 set yapın.
Alıştırma 2
4 desteğin bulunduğu yerde, eller ve dizler yerde durarak, omurgayu düz tutarak, resimde gösterildiği gibi bacaklardan birini yana doğru kaldırın. Her set arasında 30 saniye dinlenme ile 8 set 3 set yapın.
Egzersiz 3
4-pozisyonda, yerde önkol ve dizler ile, bacaklardan birini kaldırın ve kasılma küçük olacaktır. Dizin yere yakın yere yerleştirilmesi gerekli değildir, ancak bacağı her zaman arkada aynı yükseklikte bırakın ve Şekil 3'te gösterildiği gibi bu yükseklikten kaldırın.
Spor salonunda, atlama sınıfı da selülitle savaşmaya yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edinin: Zayıflama sınıfı ve selülitle mücadele sınıfı.
Bu egzersizleri yaparken dizinizde, kalçada veya omurganızda herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, profesyonel yardım almak en iyisidir. Bir antrenör, bu evde tedaviyi tamamlamak için spor salonunda yapılabilecek bir dizi kalça egzersizini şahsen gösterebilir. Bununla birlikte, vücut geliştirme çok ağır olamaz çünkü bu, selüliti daha da kötüleştirebilir çünkü cildi destekleyen lifler, daha fazla selüliti kanıtlayarak cildi çekebilir.
Selüliti yenmek için bir diğer önemli ipucu, etkilenen bölgelerdeki selülit önleyici kremleri günlük olarak geçirmektir. Lenfatik drenaj seansları da genellikle iyi bir yardımcıdır, ancak, örneğin ultrashape, lipokavitasyon ve radyofrekans gibi selülitleri gidermek için kullanılabilecek estetik ekipman bulunmaktadır.
Beslenme ayrıca selülitin sona ermesi için de önemlidir.
Selülitlere karşı daha fazla egzersiz örneği:
- Buttocks için 6 Squat Egzersizleri
- Makat bitirmek için 3 egzersiz
- Bacak kalınlaştırmak için egzersiz
- Selüliti Yenmek İçin 10 Emir
